怎样预防眼干(干眼族要多摄取鱼油和亚麻仁油医生教你：多做4件事远离干眼症)

Posted 2023-05-26

篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样预防眼干(干眼族要多摄取鱼油和亚麻仁油医生教你：多做4件事远离干眼症)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

近年来，因干眼症到门诊求诊的人数大幅攀升，彷彿成了一种流行，「眼睛好干！」几乎快要变成人人时常挂在嘴边的口头禅。当然，干眼症不是会传染的流行病，而是因为环境污染导致空气质量变差、患三高人数增加、以及数码产品盛行，长时间紧盯荧幕而导致。

干眼症常见的症状包括眼睛干涩、容易疲倦、会痒、有异物感、怕光、怕风、易流泪，甚至可能有短暂的视力模糊。病情因个人体质而有所不同，虽然对视力影响不大，但必须接受长期治疗，所以一旦发现上述症状，建议尽速就医，避免演变成结膜炎、角膜炎。

在以往，干眼症大多是因为年龄和疾病引起，包括：更年期女性、僵直性脊髓炎、风湿性关节炎的患者，但如今诱发干眼症的原因十分多元，因此从过去只发生在年纪较大的人身上，俨然变成了不分年龄的「流行病」，你也跟上这个流行了吗？

事实上，之所以干眼症会在现今社会大流行，主要是因为下面几种原因。

◎空气污染

空气污染在近几年越来越严重，不仅是汽机车排放的废气、工厂排放的烟雾，加上近年大陆的霾害威胁，造成空气中带有PM2.5悬浮微粒，慢性结膜炎严重，所以干眼症也因此诞生。

◎温湿度变化大

由于夏季炎热，人们常待冷气房，冷气房内空气干燥，若没适时补充水分，就会让眼睛感到干涩；冬天人们也常在室内使用暖气，由于室内外温湿变化大，也易患干眼症。

◎三高和压力

三高之所以会影响眼睛，是因为眼泪是血液中的血清渗透分泌到管线所形成，而三高患者的血液油脂成分高且混浊，进而造成泪液成分不良，加速挥发，无法保湿，从而造成干眼症。

此外，当人们压力大时，荷尔蒙分泌也会改变，使泪腺分泌减少，而造成干眼症。

◎手机不离手

自从智能型手机出现后，现代人大多变成了低头族，眼睛长时间注视于小荧幕上，忽略要让眼睛适度休息。

根据统计，正常人1分钟约眨眼12次，但紧盯荧幕时平均1分钟只眨眼7次，减少眨眼也降低泪液分泌，才会有愈来愈多人患干眼症。

若已患干眼症，确诊后可以适时点人工泪液舒缓，不过若要长期点用人工泪液或有带隐形眼镜者，尽量以不含防腐剂的人工泪液为主。

为了避免让干眼症大流行，平时可以多摄取鱼油和亚麻仁油，以及多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果；若长期待在冷气房，应放置一盆水来增加室内湿度；可以使用热敷眼罩来增进眼睛周围血流、舒缓眼周肌肉；切勿过度使用智能手机，适度让眼睛闭目养神。

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