怎样避免焦虑症复发(预防肿瘤复发和转移这样做)

规范完整地进行抗肿瘤治疗

患者接受治疗时，一定要尽可能地完成足疗程的治疗。这是因为足疗程的治疗可以将肿瘤复发和转移的概率降到最低。而对治疗无法耐受的患者，要和医生共同商定、调整治疗方案，切记不可自行中断治疗或擅自调整药物用量。

改善体质，建立牢固的防御体系

在预防肿瘤复发和转移的过程中，最重要的是需要病人的积极配合并具备坚强的意志。经归纳，我们把如何改善体质分为了以下三个方面。

其一，戒——消除或避免肿瘤的诱因。比如，肺癌患者需要戒烟，因为烟草中的有害物质（如尼古丁）与肺癌、胃癌的发生均密切相关。肝癌患者需要积极治疗肝炎病毒感染。同时还要戒酒，勿食用霉变的大米、花生等。胃癌患者应少食腌制、油炸食物，及时治疗幽门螺杆菌感染。结直肠癌患者要减少高热量、高油脂食物摄入。食管癌患者要少食刺激、过烫的食物。

其二，食——注意均衡营养。肿瘤本身是一种消耗性疾病，再加上手术、放化疗等治疗手段，都对患者的营养状况和免疫功能造成了不同程度的损伤。因此，肿瘤患者应比健康人增加大约20%的蛋白质及热量, 即需进食肉、蛋、奶等以保证营养。食物的选择应多样化，多吃蔬菜、水果和其他植物性食物及富含矿物质和维生素的食物。遵循健康的膳食模式，可降低各种癌症的发病风险。

其三，动——加强身体锻炼。肿瘤患者可结合自身身体状况，进行适当的锻炼，如打太极拳、慢跑、做瑜伽等，以提高机体的免疫功能，减少肿瘤复发的概率。建议成年人每天进行中等强度身体活动45~60分钟，对于5~17岁人群，建议每日进行中高强度运动累计达60分钟，并减少静坐时间。

保持心情愉悦，适当进行心理疏导

无论什么疾病，患者的心理暗示作用都是强大的。对于肿瘤患者而言，心理因素与肿瘤复发和转移密切相关。肿瘤患者容易产生焦虑、绝望等负面情绪，而长期的负面情绪会通过神经—内分泌—免疫网络使机体免疫力下降，增加肿瘤复发或转移的概率。因此，保持乐观的心态尤为重要。乐观的心态有利于使人的免疫机能处于最佳状态，有利于身体康复和防止肿瘤复发。因此，肿瘤患者的心理调适是万万不能忽视的，心理介入应被视为一种治疗方式。

定期复查，不放松

对患者自身而言，首先要注意观察自己的身体状况和变化，及时发现微小信号。如果出现以下状况，一定要注意。

▶身体任何部位出现肿块，如乳腺、颈部、腹部等，尤其是逐渐增大的。

▶身体任何部位，如舌头、颊黏膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，特别是经久不愈的溃疡。

▶绝经后妇女出现不规则阴道流血。

▶进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。

▶久治不愈的干咳或痰中带血。

▶长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦，又未找出明确原因。

▶大便习惯改变，或便血。

▶鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

▶黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。

▶无痛性血尿。

最后，肿瘤患者一定要按时复查。术后1~2年每隔3个月进行全面检查（1年内肿瘤的复发、转移率较高）；术后2~3年，每半年进行一次全面检查；术后3年以上可以6~12个月复查一次。