怎样让身体健康一些(如何保持身体健康)
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篇首语：弱龄寄事外，委怀在琴书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样让身体健康一些(如何保持身体健康)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎样让身体健康一些(如何保持身体健康)
每天都有分享。
健康的身体是一切的基础，健康不是一个人，而是一个家族。
保持身体健康不仅仅是为自己，也为子孙后代。
人和人之间的不同在于遗传和后天环境，先天条件和后天生活习惯，环境等的不同导致了我们生活水平、生活质量的提高。
如何保持身体健康？
下面给大家介绍一些方法：
1、吃好睡好
睡眠不足会导致疾病，而营养不足则会导致疾病。
健康的饮食习惯：少吃多餐、定时定量、荤素搭配合理。
良好的睡眠：晚上要在十一点前上床睡觉，每天睡足7~8小时，中午睡半个小时左右。
良好的生活习惯：定时定量、合理安排工作时间，避免过度疲劳；每天保证一定的体育锻炼，使人保持旺盛的精力和体力。
良好的情绪：避免精神紧张、焦虑等情绪，注意劳逸结合。
2、充足睡眠
现代人的生活节奏加快，生活压力大，很多人睡眠时间不足，导致失眠、早醒。建议大家每天要保证7~8小时的睡眠时间；早睡早起，中午可适当午睡。
晚上睡觉之前，可以听一些舒缓音乐或看一本好书，有助于入睡。
睡前要洗个热水澡，并用温热水喝下；
睡前尽量不要看电视或玩手机，以免情绪波动太大。
3、保持好心情
好心情能让我们的身体更健康。如果我们长期处于不良情绪中，就会导致精神疾病，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。情绪也是一种病毒，当我们心情好时，身体自然就健康了。
要想身体健康，最好的办法就是保持好心情。只有这样才能真正做到长寿。
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4、多运动
健康生活方式的第一步就是运动，这是所有健康方法中最重要的一条，每天都要坚持锻炼。
运动可以提高人体器官的功能，改善心肺功能、血液循环、新陈代谢和内分泌等，还能减少人体对疾病的易感性。
运动有助于增强机体对疾病的抵抗力。
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