怎样纠正拇外翻(拇外翻天天自己掰脚趾有用吗？正确的方式应该怎么做)

Posted 2023-05-26

篇首语：好汉做事干到底，好马登程跑到头。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样纠正拇外翻(拇外翻天天自己掰脚趾有用吗？正确的方式应该怎么做)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

天气转暖，越来越多人把跑步健身提上了日程。确实，坚持跑步不仅强身健体，还能释放压力，对身心都有益，可谓一举两得。

但是，很多人拥有大脚骨，出行都苦不堪言，跑步更会加重产生剧烈疼痛，该怎么办呢？

拇外翻不及时纠正危害大

导致身材走样

大脚骨患者站立和走路时重心经常偏移到脚趾上，此时身体为了保持平衡，骨盆就会倾斜，长久下来就出现了腰椎变形，身材走样。

引发关节炎

大脚骨导致大拇趾跖趾关节半脱位，在长时间不正常力的作用下，逐渐出现骨关节炎，从而引发关节红肿疼痛。

造成足弓塌陷

大脚骨发展到后期，前足变宽，横弓塌陷，导致踝关节负重面改变，造成踝关节的创伤性炎症，出现疼痛，甚至影响到膝关节、髋关节以至腰部。

那么，拇外翻能靠自己掰脚趾纠正吗？

不能，拇指外翻是要通过治疗来恢复正常。拇指外翻是因为足底的受力不一样，导致足部的前脚掌会受力很多，就会引起拇指外翻的症状。

当出现拇指外翻以后，就要选择合适的鞋子来穿，同时也要做一些运动来增强脚底的肌肉力量，延缓拇指外翻的恶化。

还可以借助矫正机器来帮助矫正拇指，如果拇指外翻过于严重，就要采用手术治疗的方式来矫正拇指外翻的情况。

掰脚趾有助于预防、减轻足底筋膜炎

虽然不能矫正大脚骨，但是日常进行以下三种训练，是有助于预防、减轻足底筋膜炎的：

掰脚趾头，抓住脚趾往脚面方向牵拉。

脚踩网球（或水瓶），利用网球的压力，从前往后地按压脚底。

脚抓毛巾，用脚趾头将地上的毛巾拾起。

足底筋膜炎多数可以自愈。前提是减少运动量，让足部好好休息。如果足跟疼痛严重，最好尽早到医院进行治疗。

马文足科专业足部诊疗

马文足科起步于1995年，一直专注足部疾病、整形美足、医学足护理诊疗，为患者提供一站式足科解决方案，目前马文足科团队拥有医务人员50多人，中高级职称20多人，专家顾问5人，主诊医师拥有丰富的整形、骨科矫治临床经验，常见特色诊疗项目包括：

（1）足趾畸形：拇外翻（大脚骨）、锤状趾、杵状趾、爪状趾、小趾內翻（小脚骨）、趾间外翻

（2）整形美足：足趾过长、拇趾肥大、趾腹肥大、前足过宽、足外侧肥厚

（3）趾甲病变：嵌甲、灰趾甲、变形甲、小趾复甲、甲床肿物

（4）足皮肤病：甲沟炎、甲皱襞病变、脚垫、鸡眼、跖疣

（5）足部疼痛：跖痛症、足跟痛、足趾关节痛、拇囊炎、足底筋膜炎

（6）足矫形康复：儿童成人扁平足、内外八字足、足跟内外翻、轻度拇外翻#拇外翻##大脚骨##头条健康#

马文足医生团队合影