怎样教孩子学会跳绳(孩子学不会跳绳怎么办?别着急,奥冠少儿运动馆来帮你)
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怎样教孩子学会跳绳(孩子学不会跳绳怎么办?别着急,奥冠少儿运动馆来帮你)
现在除了作业,还有什么事情能让老父亲、老母亲一聊就炸锅?
竟然是跳绳!小学体育必考科目,而且有最高20分的加分幅度。
《国家学生体质健康标准》就对各年级跳绳考核标准提出明确规定:
小学一年级男生一分钟跳绳17个及格,109个100分优秀,149个满分120分;
小学一年级女生一分钟跳绳17个及格,117个100分优秀,157个满分120分;
小学二年级男生一分钟跳绳25个及格,117个100分优秀,157个满分120分;
小学二年级女生一分钟跳绳27个及格,127个100分优秀,167个满分120分;
……
跳绳不仅仅影响孩子上小学及中考,现在很多名校幼升小也会考察跳绳成绩,所以跳绳真的是越来越重要了!
其实,跳绳不仅仅是为了应试需求,跳绳也是一项非常好的体育运动,不仅可以增强心肺功能,还能有助于身体长高,提升身体协调性。不只是孩子,大人练练也是健身塑形的好运动呢!
不过,有些家长说了,跳绳还用特地学吗?想着咱们小时候,都是自学成才,玩着玩着就会了啊。会是会了,但是一分钟想要跳个一百多下,恐怕也没那么简单。而且,说起现在陪娃练跳绳的过程,太多家长是一把鼻涕一把泪。
像我的一位同事,今年9月娃就要上小学了,收到的学校通知中就有一项:要求家长提前在家教孩子学习跳绳。而教娃跳绳比自己跳还要累,已经教他了,而且还演示了,怎么还是学不会呢?已经到了怀疑娃的智商程度了。
一个小学三年级的孩子妈妈说,体育老师要求班上同学每天录制跳绳练习视频,发到微信群里,苦不堪言。虽然练习很久了,但有的孩子的跳绳成绩还是惨不忍睹。
还有一个妈妈说,终于把娃鸡到了有名的私立学校,其他功课门门优秀,除了跳绳,严重拖了后腿,后悔之前没有重视起来。
……
不要小看了跳绳,跳绳实则是一项对孩子协调性要求非常高的一项运动,需要孩子协调好上肢、下肢动作,并且学会掌握节奏。对于一个初学的孩子而言,跳绳真的是蛮有挑战的!
有的家长可能会觉得孩子笨,觉得孩子运动能力差,但其实很多家长教孩子的跳绳方法本身就是错误的!很多家长自己的动作就不标准,只是靠自己的经验去教授,觉得已经给孩子讲了,也示范了,孩子就应该会了,并没有什么针对性的训练方法。
其实对于孩子而言,更佳的跳绳学习方法是先分解动作,做好准备动作,而不是一上来就开始跳。
科学专业的跳绳训练应该遵循以下步骤:
① 一定要给孩子准备合适的跳绳,调整跳绳长度,学会正确握绳。
② 可以先练习上肢动作,学习甩绳,再学习下肢动作,掌握起跳节奏。
③ 最后才是将上下肢结合起来,争取单个跳绳成功!
④ 单个跳绳成功后,再练习连续多次跳绳。
⑤ 有了这样的基础后,再开展大强度训练。而大强度训练时,一定要注意基础的热身运动和运动后的伸展运动,养成良好的运动习惯!
如果没有科学系统的训练方法指导,很多孩子的跳绳动作都是错误的,影响成绩不说,还容易引发身体受伤。
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