怎样排出肠道干结的粪块(便秘时间与毒素积累成正比，学会这5招，你也可以轻松排便)
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篇首语：行是知之始,知是行之成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样排出肠道干结的粪块(便秘时间与毒素积累成正比，学会这5招，你也可以轻松排便)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎样排出肠道干结的粪块(便秘时间与毒素积累成正比，学会这5招，你也可以轻松排便)
大家一定都有过相似的体验，一旦长时间便秘，身体会出现各种不适，精神上也很烦躁。其实，便秘是会引起很多疾病的，比如:肠胃炎，癌症等。
那么，便秘到底会产生怎样的后果呢？
1、首先，在平时，大便可以使人体内遗留杂质排除，从而清理肠道，一旦便秘，粪块堆积在肠道，经过一段时间后不断发酵和腐烂，它其中蕴含着极多的有害毒素就遗留在了人体，从而引发痤疮或者皮疹等一系列疾病。
2、其次，这些毒素不光会影响人体血液循环，导致身材变形，以及产生肥胖小肚子，而且，还会导致心情抑郁，失眠多梦等现象。
3、另外，有一点很尴尬，就是便秘非常影响性生活，从而降低它的快感，让人扫性。当然，性快感降低有很多的原因，但是，便秘就占很大的比例。
4、最后，便秘持续的时间和毒素的积累的多少呈正比，同时，它也会导致腹胀气，从而，人们都又不舒服的感觉，随之，性欲就不断地消退了。综上所述，持续过长时间的便秘，就使便秘者慢慢地丧失性能力。
既然，便秘如此可怕，那么，便秘患者应该如何去调理自己的身体，从而改善这种状况呢？
一，平日里多喝水，充足的水补给能使肠内容进行更顺畅，这样可以有效地预防大便太过干燥，从而预防便秘。
二，便秘者不要吃太多的精粮，可以尝试去吃一些粗粮或者杂粮，同时，多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以多增加一些肠内容物，从而提高自身的肠管内压力。
三，运动可以强身健体，也可以改善便秘。比如:多散散步，多跑跑步，也可以做一些健身操，老年人也可以打打太极等，这些运动都能有效地增强自身的排便动力。
四，有规律的排便习惯很重要。一旦有了一个定时排便的好习惯后，一到固定的时间就会产生便意，就不会有便秘的情况了。很多人不重视便意，不知道它的重要性。
五，对治疗原发疾病抱有一个良好的态度，就像患有糖尿病的人，它们的肠胃就不好，很容易产生便秘。所以，自己的原发病控制得当，便秘的情况也就得以好转。
综上所述，便秘不仅是个难题，同时也是一个慢性疾病，所以，在它的治疗过程里，不要着急，科学调理即可。
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