怎样才能减轻妊娠反应(缓解孕吐，试试这7招)

Posted 2023-05-26

篇首语：百日连阴雨，总有一朝晴。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样才能减轻妊娠反应(缓解孕吐，试试这7招)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

说到怀孕，“孕吐”一定是绕不开的一个话题，它实际上是女性怀孕早期会出现的一种自然的孕期反应。

由于每个孕妇的身体素质、心理素质等都不相同，所以其孕吐开始与结束的时间会有一些差距，一般在妊娠第6周左右就逐渐开始出现孕吐反应，孕妇会经常出现恶心、反胃、食欲不振等症状，比如在晨起、刷牙、闻到某些味道或进食的时候都可能出现恶心、呕吐等。

每个孕妇孕吐的严重程度也不同，如果孕吐不是很严重，对孕妇生活的影响可能就小一些；

而孕吐特别严重的孕妇，对其正常生活、情绪等都会产生较大的影响，甚至孕妇可能会发生脱水、酮症酸中毒等问题，还可能导致腹中胎儿发育迟缓、营养不良。

所以，如何缓解孕吐对孕妇正常生活带来的困扰，是备受人们关注的问题。

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基于此，本文介绍了一些缓解孕妇孕吐的方法，期待能对相关人员有参考价值。

1.多喝水

水是人体必不可少的能量来源之一，多喝水不仅可以保证身体各个器官得到滋润，对保证身体新陈代谢正常，维护人体正常机能，清除体内毒素等都有重要作用。

怀孕女性在出现孕吐时，也可以通过喝水的方式缓解孕吐。

而且孕吐会消耗身体大量水分，所以补充水分是很重要的。

最好在两餐之间少量多次地喝水，不宜在正餐时短时间内大量饮水，不然胃内容物迅速增多，可能引起恶心呕吐。

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2.含服生姜

生姜不只是调味品，还是传统用来治疗恶心呕吐的中药，被认为是“呕家圣药”，服用一些生姜，对缓解孕吐也有很好的作用。

比如，孕妇可以在水杯中放几片生姜泡水喝，也可以嘴里含一小片生姜。

3.喝柠檬水

孕妇孕吐期间，可以通过喝适量的柠檬水来缓解。

柠檬富含丰富的维生素和矿物质，对提升孕妇免疫力有帮助，还有助于胎儿补充维生素。

如果不喜欢喝柠檬水，也可以放一个新鲜的或是切片的柠檬在身边，需要的时候闻一闻或者舔一舔，柠檬清新的香味和酸味都有助于缓解孕吐。

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4.调整饮食

孕早期宝宝生长缓慢，一般不需要太多的营养，因此孕妇可以根据自己的喜好，吃些有益的食物，不想吃的就不吃，强迫自己吃不喜欢的食物反而加重恶心、呕吐。

不过孕妇的饮食最好清淡一些，少食多餐，一是因为吃饱了容易恶心想吐，二是因为孕吐期间孕妇食欲不佳，饭点的时候可能并不想吃东西，那不如每餐少吃点，身上备些适宜的小零食，中途想吃的时候吃，一日多餐。

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5.避免接触刺激性气味

孕妇要注意避开那些容易引起自己恶心的气味，最好远离厨房、二手烟、刺激性气味等，以免加重不适。

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6.适当运动

孕妇要多休息，但也不能忘了运动。不少孕妇因为吃不下饭、心情烦躁、体力欠佳而不愿运动，但运动是提升身体免疫力的一个有效方式，而且可以促进肠道蠕动，帮助排气排便，增进食欲。

而且怀孕期间，孕妇的身体会逐渐变沉，走路、活动可能也会受到影响，可以通过适当运动来缓解身体逐渐变沉带来的不适感。

散步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

7.保持心情愉悦

心理压力过大，孕妇的妊娠反应会更加严重。

所以对于孕妇来说，保持心情愉悦绝对是治疗孕吐的一剂“良药”。可以多和医生及其他孕妇交流，了解相应的科学知识，减轻心理压力。

同时也可以做一些自己感兴趣的事分散注意力。

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总而言之，孕吐是怀孕女性比较常见的一个问题，其会对孕妇的正常生活带来一些影响，所以缓解孕吐十分有必要。

建议孕妇根据自身条件，科学地选择缓解孕吐的方式，这样才可以达到预期效果。

作者｜惠州市中大惠亚医院妇产科罗华杏

来源｜《家庭医药》2022年9月第18期

编辑｜张皖波

校对｜郑柯

二审｜张越

终审｜刘慧英张如贤