怎样才能做到不纠结一件事(无法做出决断，陷入持续内耗怎么办？这3个靠谱建议请收好)

Posted 2023-05-26

篇首语：书史足自悦，安用勤与劬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样才能做到不纠结一件事(无法做出决断，陷入持续内耗怎么办？这3个靠谱建议请收好)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎样才能做到不纠结一件事(无法做出决断，陷入持续内耗怎么办？这3个靠谱建议请收好)

这是小浅2022年的第 83 篇文章，

正文共：2769字

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昨天一个一起上过课的同学找我聊天，她的状态一下子让我看到了以前的自己。

她说她现在很痛苦，不喜欢现在嘈杂的工作环境，想考公务员，又迟迟拿不出行动，想副业做自媒体，又始终迈不出第一步…

她每天被这两个选择折磨得精疲力尽，什么事都做不了，有时候想摆脱这种负面情绪，干脆疯狂刷剧，刷完又觉得心理很空虚，她老公甚至开玩笑说要不要去看心理医生。

这让我想起了自己当初想辞职的时候，经常在两个选择之间横跳，一会觉得还是继续老实上班吧，一会又觉得还是干脆辞了吧。

内心反反复复被这种犹豫、纠结、极度烦躁的情绪压得喘不过气来，对周围的一切失去了兴趣，仿佛整个人生卡在了里面不得动弹。

其实这种状态就是我们通常所说的“内耗”。

内耗是一种主观的心理消耗，没有向外的行为产出，它会耗费时间和精力，让人感到疲惫（更多的是心理上的累），同时也极度厌恶自己，贬低自己，陷入情绪低谷。

人生中总有一些重大抉择，举棋不定而又极度内耗，到底该如何抉择呢？这里有3个建议仅供参考：

随便选一个

对，你没听错，随便选一个。用更专业一点的术语说，就是“接受随机性”。

樊登老师曾经讲过一个著名的心理学实验—布里丹之驴。

大致意思是：有一头驴又饿又渴，在它左边有水，右边有粮食，并且距离都一样，它既可以先吃粮食再喝水，也可以先喝水再吃粮食。可是它却想不明白到底该先做哪一个，最后又饿又渴地死在了中间。

许多人可能会笑话这头驴怎么这么愚蠢，随便选哪个不都能活下来吗？可是，很多时候，我们自己就是那头驴。

当我们纠结、犹豫到底哪一个选择更佳时，当我们被这种犹豫不决的情绪折磨得心力交瘁时，我们就像这头驴一样陷在痛苦两难之中不得动弹，最终什么也做不成。

到底该如何摆脱这种困境呢？

其实，这个驴最需要有人过来随机地拍他一巴掌，无论是朝左还是朝右，命运把它丢在哪它就能活。

而无法做出决断的人也需要有人推他一把，让他做出决断，迅速开展行动，才能彻底摆脱内耗。

就像“爬山算法”一样，命运把我们随机地抛到一个点，我们便就地开展行动，搜索附近十公里内的最高点，一步步达到最高点。

而当我们达到当前范围内的最高点后，可以再次搜索附近十公里以内的最高点，努力爬上去，以此类推，我们就能不断爬向更高的山峰。

“爬山算法”是寻求局部最优解的最好方法。

可如果运气不好，不小心被抛到一处荒漠，而方圆十公里寸草不生该怎么办呢？

那就“重启”，随机地重抛一次。

也就是说，当不知道选什么时，就随机选一个，接受命运的安排，就近制定一个最高目标，努力达到这个目标，再去寻找下一个目标。

就像一个人随机选择了一份工作，他一定会一步步地顺着职业阶梯往上爬，在达到能力范围的最高职位后，再确立下一个晋升目标，不断让自己晋级。

而如果不小心选错了也没关系，大不了重新做一次选择：换一份行业，考一个研究生，或者换一个城市重新出发。

人生有时候需要接纳这种随机性，在当前范围内找到最优解，这也是大多数人的人生选择方法。

重大决策权衡利弊得失

也许有些人天生比较谨慎，对于一些重大人生问题的决策，不想随机选择，该怎么办？

其实，还有一种方法，那就是权衡利弊得失，做最坏的打算，做最好的准备。

你只需要拿出一张纸，回答几个问题：

1. 做这件事最糟糕的结果是什么？（满分10分）

2. 做这件事最好的结果又是什么？发生最好的结果的可能性有多大？能好到什么程度？（满分10分）

3. 最有可能发生的结果是什么？如果发生了会怎么样？

以辞职一年做自媒体为例。

1/最糟糕的结果是：辛辛苦苦做了一年，自媒体没有做起来，又失去了稳定的工作。

可能性：5/10。

糟糕程度：8/10。

（因为即便上班，也要付出时间和精力，最糟糕的可能是没有收入）

2/最好的结果是

自媒体账号做起来了，收益稳定且日渐增多。

可能性 5/10

收益 10/10

（一旦做成，收入翻倍，潜能无限，技能提升，时间自由）

3/最可能的结果：

自媒体收益不稳定，依然需要重新找一份工作，一边工作一边继续做。

这个结果可以接受吗？

可以。

因为这一年并没有荒废，可以利用学到的知识、技能重新找一份工作，继续兼职做自媒体。

由此可见，辞职做自媒体，其实也没那么糟糕。可一旦做成，收益是巨大的。同时，最有可能发生的结果也是可以接受的。至于要不要做，结果可想而知。

难以抉择时，写下它的最好结果、最坏结果和最可能的结果，经过对比和权衡，就很容易做出最理智的决策。

其实，做任何选择都要取舍，如果能够想清楚做这个选择背后要承受的所有后果，最坏的结果也能接受，那就勇敢去做。

杠铃式配置

其实，人生并不是非A即B的。有一种两全其美的办法，那就是“杠铃式配置”。

大家都见过杠铃，两头粗，中间细。

所谓“杠铃式配置”，是指做多手准备，合理配置自己的时间、精力和资源在杠铃的两头，无论环境发生什么变化，都有充足的选择权，都能获益，而不是在一棵树上吊死。

古希腊哲学家泰勒斯，就靠“杠铃式配置”成了希腊首富。

榨油业是古希腊最大的产业，可是却受到天气的极大限制，只有年成好，橄榄油才产出多。

泰勒斯专门出售榨油机，可他不想靠天气吃饭，于是他跟榨油机制造商约定：

“我交一笔定金给你，如果今年是个好年成，那么你给我优先订购权；如果不是好年成，那么定金归你。”

泰勒斯用“杠铃式配置”让自己始终在交易中保持优势：如果年成不好，他亏得有限，如果年成好，那他就大赚。

而孔子就是“杠铃式配置”的典型，他曾说：“天下有道则见，无道则隐”，意思是说，天下有道的时候就出来当官，无道的时候就去当老师，两条路都行得通。

我们生活在这个不确定的世界里，其实更需要“杠铃式配置”。

就像上面那位同学，留在公司，也不一定非得放弃考公或自媒体，而考公或做自媒体也不一定意味着必须得放弃工作。

只要工作不是996或是007，完全可以一边工作，一边在业余时间做这两件事。

相反，如果我们每天只满足于做好本职工作，将自己变成一个工具人，抱着这样的信念，人就会变得单一化，把所有的目标浓缩在做好本职工作这一件事，当意外来临时，他的人生就是十分脆弱的。

在无法做出抉择时，不妨问自己：我可以两者都要吗？有“杠铃式配置”的人生是淡定从容的，就像孔子那样，无论哪种情况，无论发生什么，他都能接受和安享他的生活。

写在最后

得到脱不花曾说：“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。

能真正治好决策内耗的，只有快速决策加立即行动。

请放弃脑海中左右推演的想法，放弃心中反复权衡的利弊得失，请努力做一次决断，迈出行动的步伐。只要勇敢地迈出第一步，你就会发现，你的内耗正在不药而愈。

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