怎样才能保持身心健康(为了保持身心健康，请保持这八个良好习惯)

Posted 2023-05-26

篇首语：一卷旌收千骑虏，万全身出百重围。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样才能保持身心健康(为了保持身心健康，请保持这八个良好习惯)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

人的身心健康，与生活环境有关，但最根

本的还是自身的主观因素。除了遗传基因

的影响，最主要的还是个人的生活习惯。

不好的生活习惯会破坏正常的平衡，良好

的生活习惯有益于身心健康。因此，建议人们要努力养成良好的生活习惯。以下这八个良好习惯，有利于身心健康！

保持乐观

积极向上积极的情绪具有健康的属性。乐观的人拥有更健康的心脏，高度紧张、心里压抑、极度恐慌会额外加重心理负担。调节情绪，疏解抑郁，保持良好的心态，保持积极向上的乐观态度，对身心健康有着积极的影响。

告别孤独现代科技的发展，改变着人们的生活。但在某种意义上说，一部手机正在“毁掉”一部分人。因此，需要放下手机，与家人多多沟通，走出去与朋友多多交流。这样，能够走出孤独，告别孤僻，内心更加阳光。

养足精神日出而作，日落而息，是人类和自然界中许多生物所遵循的自然规律。睡眠，能使我们的机体经过休息得以恢复，调节新陈代谢、增强整体免疫力。如果人为的过度熬夜，就会使睡眠出现紊乱，破坏免疫系统自然调节规律和生理平衡，轻则会产生各种生理不适，重则诱发疾病的发生。因此，良好的睡眠是健康之根本。

科学饮食程学的膳食结构和良

好的饮食习惯，是保持健康长寿的重要因

素。如何科学饮食，方法很多、内容很

广，但必须要养成科学饮食的好习惯，做

到饭量适度、少食多餐、营养均衡，摈弃

暴食暴饮、偏食挑食等陋习，更不要为了

减肥而过度节食。

强筋壮骨生命在于运动。每天坚持一定时间的有氧运动，有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。对于预防老年痴呆、降低骨质疏松、减少抑郁焦虑、阻止肌肉的流失、改善你的肌肤、预防便秘等，大有裨益。

修身养性广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，比如书法、绘画、音乐、写作、朗诵等，不仅可以修身养性、健脑益智，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

减少疾病吸烟会吸入尼古丁等对人体有害的物质，同时，在吸烟时减少氧气和营养素供给，抗病能力也就为之下降。嗜酒、醉酒、酗酒更是会直接削减人体免疫功能。所以，戒烟限酒应该大力提倡。

心理健康心理和身体的关系密不可分，相互影响，如果心理不健康或者。说有问题，就会引发各类心理疾病乃至身体疾病。因此要树立正确的“三观”，看淡一切，善待世事，心存感恩，控制情绪，正视现实，不计得失，把自己融入自然，融入与社会，永远保持健康的心理。