怎样建立自己的支持系统(如果你缺乏安全感，你可从这样做)

Posted 2023-05-26

篇首语：读书志在圣贤，为官心存君国。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样建立自己的支持系统(如果你缺乏安全感，你可从这样做)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

安全感是每个人在学习、工作、生活中的一种主观感受和体验，是心理健康的基石。缺乏安全感的人难以与他人建立良好的关系,他们的工作、生活、情感一般都是不顺的，过得挺苦的。

当你感觉到安全感缺乏时,可以这样做:

1.正确认识自我,提升自我。有安全感的人，不会惦记没有的,不害怕失去的,不追求强扭的，他们能够清楚地认识自我，提升自我，不患得患失。相信自己有能力去面对一切，有能力去争取自己想要的一切。

2.不胡思乱想，不增加自己的思想负担，也不放大自己的痛苦。学会享受过程,而不是一味地担忧结果。学会用积极的心态面对困难，用积极的想法来解决问题。如当你打电话给爱人时,对方如果没有接,不要带上负面的想法，认为他不在乎你,而是想人家可能正在开会、正在忙或手机不在身边。

3.学会选择并负责。学会做出自己的选择，完成目标并对选择的结果负责，这样可以使自己在获得掌控感的同时促进自己内在安全感的构建。

4.完善自己的人格，建立独立安全感。把建立自己完善的人格，作为“自我成长”的目标。努力提高自己抵御外界环境的能力。

5.培养生存技能，为安全感建立现实基础。为自己营造稳定、安全的生活环境，掌握一定的生存技能，有助于安全感的建立。

6.遇到问题，不回避，不退缩，不担心，不牵挂。尝试建立新的、安全的行为模式，实现安全感的重建。

7.多交朋友,提高社会支持系统。良好的人际关系能给自己提供重要的心理支持和满足,还能在困难时帮助自己。

8.寻求帮助。安全感的建立是一个系统而复杂的过程，在自己无法提升安全感时，可以通过他人的协助来一起完成。如果在亲友的帮助下仍无法完成或依旧有困难时，还可以向专业人士寻求帮助。

安全感是从恐惧和焦虑中摆脱出来的自信，是由内向外产生的强大，愿你能摆脱心魔，做个安全感富足的人。