怎样增高(孩子要长高，记住这“黄金四要点”)

Posted 2023-05-26

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怎样增高(孩子要长高，记住这“黄金四要点”)

河北省中医院推拿科主任王智

长高这件事，7分靠爹妈3分靠个人。怎样才能及时发现孩子生长发育缓慢呢？三点简单判断：3岁前，儿童生长速度小于7cm/每年；3岁到青春期小于5cm/每年；青春期小于6cm/每年。春天是万物生长的季节，天人相应，人体与自然界有着同样的生长规律，对于处在生长期的孩子来说正是一年中生长增速的黄金时期。

饮食两字诀：吃好 生长发育的关键时期，让孩子吃得好，真的是一件非常重要的事。但是，吃得好≠多吃肉！这是大多数家长存在的误区，觉得孩子需要营养长身体，各种大鱼大肉的补，却忽略了孩子本身的脾胃情况，吃过量反而加重了脾胃的负担，影响了脾胃的运化功能，往往适得其反。给娃补营养，重要有3点:保证奶量、规律就餐、做到饮食多样、均衡。

充足睡眠很关键 除了饮食之外，保证充足的睡眠，也是后天提高身高的关键一点。晚上21:00-凌晨01:00，早晨05:00-07:00，这两个时间段内，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。所以家长最好要保证娃在晚上9点前入睡，建议6岁前每晚应保证约11小时的睡眠量，6岁后最好保证每晚至少9小时的睡眠。

户外运动促进骨骼生长 运动员，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4厘米左右。确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。这里注意：运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成，利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。所以，不要因为怕孩子生病把孩子“闷”在家里，户外活动很重要。

推拿助长 中医认为，儿童生长与肾脾肝关系密切。肾，先天之本，主骨生髓，骨骼要健康发育，这取决于肾气是否旺盛。脾，后天之本，气血生化之源，主肌肉，脾健，气血充足，肌肉充实。肝主筋，肝血足，筋膜得以濡养，运动自如。肝主情志，调节情志能使儿童精神愉悦，促进儿童健康生长。在春季，顺应生长之势，给孩子进行推拿、刮痧、艾灸等中医传统治疗，可起到调理脏腑功能，提高免疫力，改善夜卧不安、脾胃虚弱、反复感冒、身高不达标、体重不达标的问题。且对智力发育也有很好的帮助作用。

王智主任介绍，在推拿助长方面，打破传统的推拿手法，要紧密与现代医学相结合。以筋膜理论为依据，通过特定手法作用于肌腱附着处，改善局部血供，松弛肌腱，促进生长；作用于脑垂体反射区，促进生长激素分泌，刺激软骨增生、钙化，使骨骼增长、增宽；作用于腰骶部，改善局部血液循环，使筋得其养，四肢强劲，还可改善腰椎生理曲度，促进生长；作用于腹部，可增强消化系统的功能，促进消化液分泌，保证少儿对营养的吸收，通过捏脊可调整内脏功能，调节激素分泌、调节睡眠，促进脊柱发育，增强体质；由此，通过推拿助长这一“后天努力”，可有效的摆脱遗传因素的影响，让孩子身高有望再增加3-20cm，不仅可以实现孩子长高的愿望，还可以调整孩子的体态，增强免疫力，让孩子健康成长。且孩子越小，越早干预，效果就越明显，切莫等到青春期以后孩子骨骺线闭合再追悔莫及。