怎样增强免疫力和抵抗力(钟南山：保护好免疫力非常重要简单教你“四招”增强免疫力)

Posted 2023-05-26

篇首语：壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样增强免疫力和抵抗力(钟南山：保护好免疫力非常重要简单教你“四招”增强免疫力)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

钟南山：保护好免疫力非常重要！教你“四招”增强免疫力！身体免疫力好，我们就少生病，相反，身体免疫力不好，只要温度稍微有所下降，就会感冒，抵御不了身体的各种疾病。怕冷，畏寒。很多人为了提高自身的免疫力，吃大量的补品，或者吃很多提升免疫力的药物，但都是治标不治本；免疫力还是得不到很好的改善。

　　其实，免疫力好不好，看身体是否有发生这五个症状，如果有，那就需要增强自身的免疫力了。大家可以对照自检一下。

　　1、特别容易感冒

　　只要温度降低一些，或者在换季的时候，总是会感冒，完全没有办法抵抗，不是咳嗽就是流鼻涕，头痛，头昏。

　　2、总是感觉累

　　虽然说人到了一定的年纪，身体上会感觉累，感觉疲劳；但对于年轻人来说，如果经常性的感觉到很累很疲劳，甚至会失眠，全身无力，乏力等，那就说明自身的免疫力在下降。

　　3、伤口不容易好

　　如果受伤了，但总是愈合得很慢，就算是一个小小的伤口，还是需要好几天的时间，有些还会发炎，溃烂等，这些都是因为免疫力下降的原因而造成的。

　　4、出虚汗

　　很多人把虚汗和正常汗当成是一样的汗水，其实这是错误的。正常出汗是身体的正常反应；但如果身体老是出虚汗，而且不管是什么天气，什么气候，总是会出虚汗，特别是很多人在晚上睡觉时，身上全是虚汗，睡觉容易醒，都是免疫力不好或下降的表现。

　　人的免疫力为什么会下降，其实也是有原因的。我们排除老年人的身体机能退化，年轻人的免疫力下降主要有这几个原因造成的。

　　1、睡眠不好

　　很多人喜欢熬夜玩手机，早上因为要上班，需要早起，所以严重缺少睡眠，睡眠不好，身体的免疫力当然会下降。

　　2、饮食不均衡

　　很多人在减肥时，认为节食是最有效的方法，经常性不吃或辟谷。而有些人严重的偏食；不管你是在辟谷，还是节食，又或者是偏食，都会让身体不能很好的吸收和补充营养。身体缺失了营养，免疫力自然会下降。

　　3、饮食不良

　　很多人喜欢喝酒，吃油腻，油炸的食物，抽烟；这些对身体都不好，会给身体带来负担。

　　4、缺少运动

　　很多人喜欢吃完饭就来个葛优躺。其实这是不对的。运动对身体有着极大的好处。

　　5、不好的情绪

　　情绪不好，也会造成免疫力下降。

　　6、乱吃药

　　虽然很多药物可以治疗很多疾病，但很多人不按照医生的要求而自行吃药，给身体带来严重的后果，而且免疫力也会受到影响。

　　免疫力不好，就会生病，该怎样提高自身的免疫力就很重要了，我们建议改掉上述所说的这些不好的习惯就可以，简单四招提高免疫力！

一、在饮食上，我们一定要荤素搭配好，而且吃任何食物都要适量。

二、少吃或者不吃过于油腻，油炸的食物，还有腌制食物。

三、三餐要正常，也不要吃得过饱，每天坚持做一些运动，比如散步，跳绳都是可以的。

四、保持一个好的心情；适当吃些水果都是不错的选择。

　　随着年纪的增长，身体的免疫力也会有所下降，我们需要给身体补充各种营养素，改掉不好的习惯，都是可以有效提升自身的免疫力。很多人的身体总是出现小的问题，这都是免疫力受损所影响。