怎样催奶最有效(6 个靠谱的催奶妙招,第一招就很管用)

Posted

篇首语:没有任何动物比蚂蚁更勤奋,然而它却最沉默寡言。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎样催奶最有效(6 个靠谱的催奶妙招,第一招就很管用)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

怎样催奶最有效(6 个靠谱的催奶妙招,第一招就很管用)

都知道母乳是宝宝最好的食物,坚持母乳喂养,对妈妈和宝宝都有许多好处。

可有些妈妈就犯了愁……

奶水不足怎么办?

怎么做才能催奶?

今天,丁香妈妈就来教妈妈们 6 个正确催奶的小妙招,让妈妈们变身「奶牛」!

多喂奶就能多产奶

要想多产奶,就得多喂奶。

将乳房里的奶水排空,就是给大脑发出信号:「奶水不够吃了,要多生产」

别等到涨奶了再去喂奶,涨奶就是在告诉大脑:「产的奶太多,仓库装不下了,可以休息了。」

一般来讲,建议妈妈们先用一侧喂奶,等乳房排空后再换另一侧喂。

如果妈妈已经在上班没法亲喂,或是宝宝比较大,不需要喂那么频繁,妈妈可以定时用吸奶器或手挤奶的方式,增加排空次数,夜间也要及时排空哦。

用舒服的哺乳姿势

选择一个舒服的哺乳姿势,能让妈妈更放松,有助于刺激乳汁分泌。

妈妈们根据自身的不同情况,可参考国际母乳会推荐的 3 种哺乳姿势:

摇篮式

适用于顺产的足月宝宝

妈妈将宝宝横抱在身前,宝宝的头部正好躺在妈妈手臂中。这是最容易上手的姿势,新手妈妈的首选。

侧躺式

适用于分娩后身体较弱、坐着不舒服的妈妈

妈妈侧躺,让宝宝侧身面对低侧乳房。该姿势也很适合夜奶哦,注意不要在喂奶时睡觉哦。

橄榄球式

适用:双胞胎妈妈及剖腹产妈妈

妈妈将宝宝夹在臂弯下,可同时给两个宝宝喂奶,也可避免宝宝接触剖腹产伤口。

不管是哪种姿势,前提都是让妈妈和宝宝都感觉舒适。

另外,让宝宝正确衔乳也很重要。

如果宝宝早期用过奶瓶,很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳,只含住乳头,在吸吮过程中,不仅会弄疼妈妈,还不能有效地排空乳房。

图片来源:丁香医生设计团队

正确的做法应该是,宝宝的下嘴唇外翻,下巴贴着乳房,嘴巴含住妈妈的乳头以及大部分乳晕;如果妈妈的乳晕比较大,那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕要比下面的多。

警惕「催奶偏方」

偏方是否真的有效,只能打一个大大的问号。

用「月子酒」、「下奶汤」、「穿山甲」、「乳房按摩」来催奶……这些统统都是坑。

不仅不靠谱,有些偏方还会给宝宝和妈妈带来伤害,戳这里了解更多信息:这 5 种「催奶偏方」不靠谱。

多吃优质蛋白

母乳中的蛋白质含量较高,这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取,保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。[1]

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

中国营养学会妇幼分会推荐哺乳期的妈妈这样饮食:

  • 每天鱼、禽、蛋和肉类(含动物内脏)总摄入量 200~250 g ,大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各一两左右;

  • 奶类的推荐摄入量是每天 300~500 克,优选低脂或脱脂奶。[2]

所以,各位新妈妈们千万不要只喝汤,不吃肉,汤里的主要成分还是大量的脂肪,真正有用的蛋白质,还是肉里比较多。

适当补充水分

乳汁中接近 90% 都是水分,所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

妈妈们喝了「催奶」的肉汤后,感觉乳房发胀,就是因为肉汤中有大量水分。

妈妈们如果想喝汤,要注意选择清淡、少油、少盐的汤类,也可以用勺子撇去汤上白色脂肪再喝,在补充水分的同时,也不会摄入太多脂肪。

多休息

休息不好会影响奶水分泌,也容易让妈妈对喂奶产生排斥的情绪。

如果条件允许的话,妈妈可以休个「哺乳假」,和宝宝一起放松休息,让自己处于最佳状态,做一个健康快乐的哺乳妈妈,奶水才会多多哦。

最后,为妈妈们总结一下:多喂奶就能多产奶,选个最舒服的喂奶姿势,别信催奶偏方,多喝水,多吃优质蛋白,休息好很重要。

每个坚持母乳喂养的妈妈都不容易,掌握这 6 个靠谱的催奶小妙招,让妈妈们的坚持更轻松。

参考文献:

[1]《哺乳期妇女膳食指南》,临床儿科杂志,第 34 卷第 12 期 2016 年12 月

[2] 《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》V2017-1.00

相关参考

爱复方精油(分享几个靠谱的国际精油品牌 单方复方精油)

精油像中药一样好牌子+正品非常重要用淘宝三无产品或者假货没用倒是无所谓烂脸毁容也算轻的瞎喝瞎用没准要进医院了!本来我就对“吃喝用”这些东西很小心,而且除了靠谱我更在意功效!像喝中药一样要是喝了半天没疗...

爱复方精油(分享几个靠谱的国际精油品牌 单方复方精油)

精油像中药一样好牌子+正品非常重要用淘宝三无产品或者假货没用倒是无所谓烂脸毁容也算轻的瞎喝瞎用没准要进医院了!本来我就对“吃喝用”这些东西很小心,而且除了靠谱我更在意功效!像喝中药一样要是喝了半天没疗...

松下电器开关插座(开关和插座哪个品牌好?这10个靠谱的开关插座品牌店铺值得收藏)

开关和插座面板是装修时必须要提前准备的材料,在硬装的水电阶段就需要提前排布。开关和插座东西虽小,但却影响了装修安全,同时对装修整体质感也很重要。好的开关和插座,不仅能确保用电的安全,同时能与你家的装修...

灯饰哪个牌子的产品比较好(开关和插座哪个品牌好?这10个靠谱的开关插座品牌店铺值得收藏)

开关和插座面板是装修时必须要提前准备的材料,在硬装的水电阶段就需要提前排布。开关和插座东西虽小,但却影响了装修安全,同时对装修整体质感也很重要。好的开关和插座,不仅能确保用电的安全,同时能与你家的装修...

灯饰哪个牌子的产品比较好(开关和插座哪个品牌好?这10个靠谱的开关插座品牌店铺值得收藏)

开关和插座面板是装修时必须要提前准备的材料,在硬装的水电阶段就需要提前排布。开关和插座东西虽小,但却影响了装修安全,同时对装修整体质感也很重要。好的开关和插座,不仅能确保用电的安全,同时能与你家的装修...

怎么找靠谱(十个靠谱的人才招聘网站,快速找到好工作只需1天)

关于求职找工作,职场的老司机一般都先要根据自己的行业特性去人才招聘网站看岗位,但是有部分新人,比如实习生、应届生,或者很久没有找过工作的职场老人,对于现在的招聘渠道和求职网站还停留在校招58这种综合性的...

通草和什么炖最催奶了

1、将通草这种药材和白术、党参、当归、白芍、熟地、茯苓、一些补气补血的药物,再配合一些穿山甲,王不留行这样的药材在一起熬制成汤,催乳的效果是非常好的。如果只是用通草煮水喝,没有和这一些药材在一起炖的效...

有什么办法可以催奶(母乳不够又不吃奶粉,吃什么下奶又快又多?做到6点容易追奶成功)

(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)文丨京妈说,原创内容。有个妈妈咨询:现在宝宝快6个月了,最近一段时间母乳不太够吃,每天总是差一顿的奶,奶粉宝宝又不吃,饿的嗷嗷哭就是不吃,该怎么办呢?想问...

拉丝不锈钢水槽优缺点(不锈钢水槽选购攻略:3大误区、7个看点和10个靠谱的水槽品牌推荐)

水槽作为厨房里使用频率最高的用具,选得好用起来舒适省心,选不好难用还闹心。当前,在几种不同材料的水槽中,不锈钢水槽以其皮实耐用和亲民价格受到大家的欢迎。然而,当你准备选购一款不锈钢水槽时就会发现:不同...

母乳不足吃什么催奶最好(母乳不够又不吃奶粉,吃什么下奶又快又多?做到6点容易追奶成功)

(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)文丨京妈说,原创内容。有个妈妈咨询:现在宝宝快6个月了,最近一段时间母乳不太够吃,每天总是差一顿的奶,奶粉宝宝又不吃,饿的嗷嗷哭就是不吃,该怎么办呢?想问...