夜班白天睡不着小妙招
Posted
篇首语：著论准过秦，作赋拟子虚。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夜班白天睡不着小妙招相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
夜班白天睡不着小妙招
1、上夜班，白天睡不着觉的解决方法可以喝杯热牛奶。睡前可以喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素，牛奶中含有微量的咖啡样的食物，可以镇静安神等作用，可以促进人体安稳的入睡。
2、经常上夜班，容易导致免疫力的下降，造成生物钟失调，对脑部损害很大。平时要注意调整，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当锻炼身体，增强体质。
相关参考
1、睡前泡脚。这一招相信很多朋友都有尝试过，大家都知道，在人的足底有着非常多的穴位，分别对应这人体各个位置的器官。通过睡前泡脚的方式可以有效的刺激人的器官工作，缓解人的身体和大脑神经疲劳，取得一定的安...
炎炎夏日如果只是白天酷热夜间恢复清凉那还可以接受但如果白天受着酷热晚上继续“蒸笼”模式根本不给人喘息的机会那才叫热得彻底连日来南方多地经历的高温天气正是如此不仅白天热夜晚最低气温也超过35℃8月20日重庆沙...
炎炎夏日如果只是白天酷热夜间恢复清凉那还可以接受但如果白天受着酷热晚上继续“蒸笼”模式根本不给人喘息的机会那才叫热得彻底连日来南方多地经历的高温天气正是如此不仅白天热夜晚最低气温也超过35℃8月20日重庆沙...
...身体精力不能得到充分的休息和补充，在本该精力充沛的白天昏昏欲睡，影响了我们的正常工作、生活、学习，时间久了还会诱发其他疾病。如果您也为失眠而烦恼，不如来试试中医药浴的方法吧，以下便是缓解失眠的几种药浴...
...身体精力不能得到充分的休息和补充，在本该精力充沛的白天昏昏欲睡，影响了我们的正常工作、生活、学习，时间久了还会诱发其他疾病。如果您也为失眠而烦恼，不如来试试中医药浴的方法吧，以下便是缓解失眠的几种药浴...
新飞哪一个是正宗的(“好了伤疤该忘疼”，著名作家王蒙携新书《睡不着觉？》接受采访)
...写了一本谈“睡觉”的书，这让很多人诧异。3月28日，《睡不着觉？》一书的两位作者王蒙、睡眠医学专家郭兮恒，在北京与读者分享“睡觉”心得。活动后，王蒙通过网络回答了包括楚天都市报记者在内的媒体采访提问。图为...
按摩哪个部位有助睡眠(为啥年纪越大，越睡不着？做到这5点，入睡快、睡得香)
...随着年龄增长，会发现自己睡眠的时间也变短了，经常会睡不着，睡不好。为什么年纪越大，越睡不着？有没有改善的方法？01老年人睡眠3大特点1有效睡眠时间短据统计，60-80岁的老年人，就寝时间平均为7.5-8小时，但睡眠时间...
1、喝过茶叶水睡不着可以多喝糖水，比如果汁，果汁含有大量的维生素C，能促进咖啡碱的代谢，从而起到缓解症状的作用。2、因为茶叶含有多种成分，咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的作用，所以如果在睡前喝大量的浓茶，会导...
想睡个好觉太难了(最助眠的5个好习惯，泡脚仅排第3睡不着、睡不香的人快试试)
对很多人来说，想要睡个好觉太难了！中华医学会神经病学分会发布的数据显示：45.4%的中国人有失眠的困扰。将近一半啊！在无数个深夜里，多少人辗转难眠，越是想要睡着却越是清醒……这种慢性消磨，旷日持久，谁经历过...
“一只羊，两只羊……”睡不着的时候就数羊，这是失眠时候听得最多的办法。数羊真的管用？据中国睡眠协会最新的调查结果显示，成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的9...