吃什么降胆固醇
Posted
篇首语：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃什么降胆固醇相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
吃什么降胆固醇
1、黄豆。
豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。
2、燕麦片。
早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。学者发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。
3、苹果。
相信大家都知道苹果含有丰富的维生素C、和纤维素。而这样营养物质都具有降低脂肪的作用。
4、鲑鱼。
想吃肉的时候，建议你就吃鱼。从很多方面来看，鱼中的脂肪酸都对心脏有好处。如脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂，也可以预防中风。单从胆固醇的观点来看，脂肪酸也能增加血液中好的胆固醇。
5、葡萄。
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
6、玉米。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
7、牛奶。
牛奶是我们常见的一种高营养食品，它里面的含有丰富的钙物质，可以减少人体中胆固醇的形成。
8、大蒜。
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
9、韭菜。
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
10、洋葱。
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
相关参考
清风汰能降尿酸吗(急性痛风疼痛难忍，可以马上吃降尿酸药物吗？医生给出答案)
在现实世界里，很多人会因为关节肿痛到医院去就诊，结果一查发现是痛风、高尿酸血症。这种情况下，医生往往会给一些止痛药或者秋水仙碱缓解疼痛，治疗通风急性发作。这时有的病人就会问，既然是血尿酸高引起了痛风，...
清风汰能降尿酸吗(急性痛风疼痛难忍，可以马上吃降尿酸药物吗？医生给出答案)
在现实世界里，很多人会因为关节肿痛到医院去就诊，结果一查发现是痛风、高尿酸血症。这种情况下，医生往往会给一些止痛药或者秋水仙碱缓解疼痛，治疗通风急性发作。这时有的病人就会问，既然是血尿酸高引起了痛风，...
烤梨机(春天干燥易上火，多吃“3甘4苦5辛”，健脾养阳，好吃又营养)
...风大雨少，气候也比较干燥，容易导致肝火旺盛，建议多吃降火食物，补充维生素和矿物质，清火祛燥，健康营养，做法简单还好吃，喜欢的朋友收藏起来做吧。吃3甘食物一、梨梨子鲜嫩多汁，被誉为“天然矿泉水”，其含有...
烤梨机(春天干燥易上火，多吃“3甘4苦5辛”，健脾养阳，好吃又营养)
...风大雨少，气候也比较干燥，容易导致肝火旺盛，建议多吃降火食物，补充维生素和矿物质，清火祛燥，健康营养，做法简单还好吃，喜欢的朋友收藏起来做吧。吃3甘食物一、梨梨子鲜嫩多汁，被誉为“天然矿泉水”，其含有...
其实我们身体的胆固醇偏高，主要与饮食存在联系，另外就是身体胆固醇的代谢出现问题之后也能导致高胆固醇。还有需要注意的是，有的人是因为家族遗传的关系，中年之后就容易高胆固醇。食物当中脂肪酸和固醇含量偏高是...
很多老年人朋友出现胆固醇高的发病率非常高，很多老年人朋友上了年纪，身体素质比较差，所以就非常容易出现胆固醇高的情况，引起胆固醇高的原因，可能是由于我们在平时的时候，饮食不太注意导致的，有的人在年轻的时...
总胆固醇高能降下来么(胆固醇水平太高咋办？做好这6点，胆固醇水平直线下降)
...平异常的人不在少数。其实，想要控制好血脂水平，防止胆固醇水平升高，首先一点就要从饮食上入手，控制好吃进去的东西，方能将胆固醇水平控制好。一、限制饱和脂肪酸摄入富含饱和脂肪酸的食物有：①动物脂肪：猪油、...
1、胆固醇高的患者是可以食用鸡蛋的，如果高的很严重，可以不吃鸡蛋黄，蛋清是可以食用的。2、胆固醇是人体组织不可缺少的物质，人体中胆固醇分布于全身各个组织之中，食物中胆固醇的含量大概只占到10%-20%，而其他胆固...
...长时间的摄入高营养物质，加上不怎么锻炼很容易患上高胆固醇的疾病。胆固醇高对于现在的人来说是一种很常见的疾病，那么胆固醇高到底危险吗？高胆固醇意味着在你的血液中有更多胆固醇超过你所需要的。大多数人有高胆...
...、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,在蛋黄当中往往含有非常丰富的胆固醇。2、鱼类的籽,比如墨鱼籽、带鱼籽、黄花鱼籽、鲤鱼籽,在这些鱼类的籽当中也会蕴含大量的胆固醇。3、动物的内脏,比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪脑、羊脑、牛...