怎么长高啊救命(进入夏季增高黄金期，注意5个小细节，娃不用大补就能比同龄人高)

Posted 2023-05-26

篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么长高啊救命(进入夏季增高黄金期，注意5个小细节，娃不用大补就能比同龄人高)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎么长高啊救命(进入夏季增高黄金期，注意5个小细节，娃不用大补就能比同龄人高)

孩子长个，遗传因子是注定无法改变的，但后天依然有30%的机会，让孩子身高窜一窜。

俗话说“春生、夏长”。

春季万物复苏，生机盎然，人在这个季节也会长得快一些；

夏季天气炎热，孩子体内新陈代谢旺盛，营养物质的吸收利用率增强，所以，春夏季都是孩子长个的黄金期。

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，其次是夏季，5月份更是夏季长个的高峰。

春季气温多变，家长都知道要给孩子保暖防寒，但夏季，天一热起来，人的心情也容易浮躁焦急，很多家长在照顾孩子时，容易忽视一些小细节。

这些小细节，不仅会让孩子多遭“罪”，还会影响孩子长个头！

盲目补营养

夏季孩子活动量大，又正是长身体的时候，家长担心孩子营养消耗过快过大，容易营养不良，所以常给孩子大补特补。

有些家长还喜欢给孩子买一些保健品、口服液、补品（燕窝、蜂王浆、高丽参）等。

殊不知，这一习惯会导致孩子因营养过剩，而过度肥胖，甚至提前出现性早熟症状，影响孩子的最终身高。

性早熟是儿童内分泌系统的一种常见发育异常疾病，是指女童在8岁前，男童9岁前呈现的第二性征发育异常的疾病。

具体表现为：

男孩在9岁之前长胡须、喉结、变声、生殖器增大出现阴毛、体格过速发育等。

女孩在8周岁之前乳房发育、出现腋毛，或10岁前出现月经等。

这些都是性早熟的临床表现，家长千万不要忽视了，该及早带孩子去医院进行干预治疗。

均衡饮食，多吃蔬菜水果，更有利于孩子的生长发育。

整日吹空调

闷热的天气，空调就是救命神器。

当我们热得不行的时候，为了缓解热气，喜欢站在空调或电风扇的风口对着吹，但事实上，这样容易感冒以及出现其他不良症状。

尤其是孩子，一热一冷的强烈温差交替下，对他们的生长发育来说，非常不利。

现代医学上，有一个专有名词“空调综合症”，也就是我们常说的空调病。

长时间处在空调环境下的人，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状；

以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等，都属于“空调病”。

房间里整日开空调，如果没有开窗换气的习惯，在房子的密闭空间，空气不流畅，很容易滋生致病微生物，易导致家人呼吸道感染。

优妈建议：

室内外温差不宜超过7℃；记得定时通风；不要让孩子对着风口吹；给孩子多补充水分，促进身体新陈代谢；安排合理的户外运动时间。

频繁使用蚊香

夏季，蚊虫叮咬，会给不少家长和孩子造成困扰。

我们最常的选择，可能就是在屋里面点蚊香。

虽然市面上绝大多数的蚊香，都自称是天然无害，但是孩子的抵抗力相对较弱。

尤其是那些带有香味的蚊香，多少都会释放不健康物质，可能会对孩子的呼吸道产生不利影响。

更有一些不合格的蚊香，我们单靠肉眼太难辨别了，如果不小心买了，点燃时甚至会释放致癌物质，损害孩子的健康。

优妈建议：

如果可以，孩子使用蚊帐最为安全稳妥。

如果使用蚊香，最好买那种无香味的电蚊香，保持室内通风透气，摆放在屋子正中间，远离床铺桌椅等地。

不注重孩子的睡眠

澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；

婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；

学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

孩子的身高，最关键的决定因素就是生长激素的分泌。

生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。

一般情况下，入睡半小时到1小时，人才会进入深度睡眠。

而生长激素分泌最为旺盛的时间段，又要数21:00-1:00，5:00-7:00。

所以，让孩子早睡，意味着让孩子养足精神长高，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

久坐不运动

有些孩子专注力很强，看书或是玩游戏，可以静坐很长时间，一动不动，尤其是抱着手机的时候。

孩子正处在身体发展最为快速的阶段，久坐不动，很可能成为矮个子。

世界卫生组织认为：

1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间；

等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时，可以做一些伸展运动，简单的抛球游戏等；

5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动，如跳绳、游泳、打羽毛球等。

运动能够刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生长速率，而且合理运动还可以控制体重，增强体质，提升孩子的身体素质。

身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

附：（成年人）各省平均身高

对照看看，你家孩子身高是否达标了呢？

孩子的生长发育过程，不可逆，家长千万别大意，赶紧抓住孩子长高的夏季黄金期吧，充分利用这段时间，让孩子吃对、睡好、玩好，才是长高关键哦。

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作者：优优妈妈，从事教育工作14年，拥有丰富实战经验的二胎妈妈。专注研究3-15岁的养育与教育，教书也育人，育儿亦修己。微信公众号：超烦恼爸妈（ID：cfnbama）。注：图片来源于网络，如有侵权请联系。