怎么算减肥有效(什么才是有效减肥，怎么减肥才健康。)

Posted 2023-05-26

篇首语：不读书的人，思想就会停止。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么算减肥有效(什么才是有效减肥，怎么减肥才健康。)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎么算减肥有效(什么才是有效减肥，怎么减肥才健康。)

hello，大家好，身材焦虑我相信应该大部分人都有，以及身材不好引起的颜值还有各方面的焦虑，都在困扰着我们。

看看这些好吃的，真的会忍不住。

先从我自身经历来讲，本人现在是在校大学生，以前上高中的时候，说大学就好减肥了，等我到了大学才发现，真正的减肥是什么时候都可以，不是拖，是要发自内心的。

首先其实有人说我为什么要减肥，自己开心就好，为什么要在意别人的眼光，想要什么身材都可以，对的，没错确实是这样，因为我以前就是这样想的，然后我就开始放纵的吃，我才一米五点，一直吃胖到了118，真到哪个时候，我发现我的心态开始有了变化，在开始买衣服穿不下，开始看着镜子里面的自己，越来越不好的姿态，整个人精神的不好了。

那个时候我才发现，吃多了胖了，我并没有像以前那种开心的心态，也并没有所谓的自己开心就好，完全是自从胖了后每天都在精神内耗。

其实并没有太在乎你，是你自己把自己看得太重了，看着别人穿的上的衣服自己一直穿不上，买衣服每次都不适合，那个时候没有人说你胖，也没有人嘲笑你，就是单纯感觉自己看不起自己。

心里面就有了一个强烈的想法一定要穿上，然后我就有了动力，这个时候我不是为别人减肥，只是为了我自己而已。

并且在我突然胖了之后，我发现我就是那种不健康的胖，然后就更加坚定了减肥的决心。

可能是我心态不好，每个人减肥肯定都有自己的理由，也有人胖胖的也很可爱，也很开心，大家做自己就好，我减肥后我感觉我不在内耗，整个人精神状态真的超级好。

好了我的故事分享了，我们可以进入正题了。

那怎么减肥健康呢。

是只要廋了就健康，还是要骨瘦如柴才健康呢。

有人一吃就胖，有人怎么吃都不胖，这就是易瘦体质和易胖体质。

好吧我就是易胖体质。

这里又分享一下，就是我的大学舍友和我，我确实胖，人家和我一样高80几斤，怎么吃都不胖，而且跟我吃的差不多，她从来不节食，也不减肥，也不运动，就是廋，后来我发现我跟她的不同点就是，她一吃完没有过多就就要去厕所，而我有时候很久才去一次厕所。

问题就在这里了，消化的快和消化不快的问题，我减肥的时候就是先从这里入手的，你不消化，那你吃的都堆积下来成脂肪了，如果消化的快，脂肪堆积的少，如果你消化的慢就算排泄了脂肪都已经堆积很多了。

针对这个问题，我会喝一点促进肠道蠕动的喝的或者吃的，但是大家不要曲解意思不是吃泻药哦，或者手放在肚子上面，顺时针柔柔，早上来一杯温水，促进肠道蠕动，这个更助于你消化。

除了促进消化外，其次人家也说嘛就是管住嘴迈开腿，确实这个真的是事实，有人也会减肥完后，廋下来之后说，好不好又吃胖，其实很大可能不会，因为你已经胖过一次，你很难在去狂吃。

其实你在减肥的过程中，你也会变成一个坚定有毅力的人，因为减肥说一个过程，在这个过程中你也会收获很多东西，等你经历完这些后，整个人也会得到一个蜕变。

一定要适当运动下，少吃是一定要的，但是一定不能不吃，我就是以前减肥，就嘴上说说，就饿几天，受不了了，就去狂吃然后就伤到胃了，胃病真的很难受，现在的我的这个胃就是一整个有大毛病，比如，我很饿的时候，突然吃很多会疼，不吃也会疼，不按时吃饭也会疼，就连吃冰的吃很辣的也会疼，所以大家一定要健康减肥，

切记身体才是革命的本钱。

减肥期间，影视一定要注意，什么油炸的少吃，还有甜食，如果嘴馋了，要忍住，不要去狂吃，不然以前做的所有一切都白费了，馋了就吃些小零食，0脂肪的那种吃了也不长胖，酸甜苦辣咸都有味道。

分享本人的一种减肥方法，去湿气，本人就是去湿气的，因为湿气重会导致虚胖，去试也可以廋。

除湿的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海带、鲫鱼等。药食同源，具有去除湿气的食物分析如下：

1.白扁豆：具有化湿补脾、和中的功效。对于脾虚湿盛引起的疲乏无力、肢体倦怠、饮食减少等症状具有辅助的调理作用，所以能够去除湿气。

2.薏米：具有利水渗湿、健脾的功效，对于脾虚湿盛引起的腹泻有一定调理作用，所以能够去除湿气。

3.冬瓜：具有利尿祛湿的功效，对于水湿停留于体内的水肿有辅助的调理作用，所以能去湿气。

4.海带：具有利水消肿、软坚散结化痰的功效，对于水湿停留体内所引起的水肿，具有利水消肿的功效，所以能去湿气。

5.鲫鱼：具有健脾益气、利水消肿的功效。对于脾虚水湿内盛引起的疲乏无力、水肿等症状有辅助作用。

还有就是泡脚祛湿，什么姜片，什么艾叶艾草，都可以，我是拿艾叶泡的，每次泡完，上床睡觉的时候感觉药就发挥作用了，全身开始热，会出汗，这就是排湿气的表现。

每次泡脚时，我会把药包放在泡脚盆里面泡一分钟，发挥药效，虽然是学生，也想做一个养生的大学生，既然成绩不好，几把身体养好，总要有一样沾边吧。

然后很多人减肥就是张嘴就来说要减到多少斤，但是都不知道健康体重的标准。

其实健康体重是有个标准的。

上面两张图，可以参考。

然后这一张图是算你自己体重是否到达一个健康的标准的。

希望看过文章的朋友们，也可以有一个健康的身体，然后不管是胖也好，廋也好，做好自己，保持一个好心疼，有一个好状态。

也希望现在跟我以前一样因为肥胖精神内耗的朋友们，早日找到自己的动力，然后调整好自己。

别人不可怕，可怕的是自己安慰自己，自己放纵自己。[耶]