怎么瘦到70斤(我从148斤减到78斤的真实故事只做了4个动作,三个月狂减70斤)
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怎么瘦到70斤(我从148斤减到78斤的真实故事只做了4个动作,三个月狂减70斤)
我从148斤减到78斤的真实故事没错!我的确成功地减掉了70斤!并且,只用了三个多月的时间。
我身高165CM,体重现在保持在40KG左右。 目前正式成为了某杂志的签约模特。 之前,我从未想过自己会有如此大的意志和决心, 看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。
曾经,我一度疯狂减肥,把身体搞的乱七八糟,直到内分泌紊乱。 那时候,我减的很极端。就是绝食,什么也不吃,只喝水。 很痛苦,但很有效。最狂的一次,半个月减了30斤。。。可一恢复饮食,哪怕是吃的很正常,我还是很不幸运地反弹了。 并且,反弹到比原先更肥的模样。
从那以后,我失去了信心。 一个女孩子,当她失去了勇气和决心,那就只能下地狱了。 我疯狂地吃,吃一切我能想到的美食,想借食物来安慰自己的痛苦。 这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前,我忽然就大哭起来。。。
148斤!我最肥的时候。没有肌肉,浑身都是松松的肥肉,很恐怖。 我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。 那种丑陋的模样,我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。 我是那种一吃就肥的体制。
唯一让我欣慰的是,好朋友开始帮助我减肥。她很瘦,163CM才82斤,非常好看。 我半信半疑地又开始去减肥,说真的,当时一点动力也没有了。
好朋友开始为我量身制定减肥食谱,并制定运动计划。 在这里,我要对各位胖友说一句: 减肥,最关键的是你的心态。千万不要太过刻意,否则很容易放弃。
我开始重新拾起信念,并开始健康而明媚的生活。 当你调整好心态,认真地面对自己的一切时,你就会有了明确目标。 曾经,我很馋。哪怕不饿,也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。
当你坚持了几天,发现体重并没变化时,你就会重新大吃大喝。 以前,我每天都对自己说:明天真的要开始减肥了。。。 每当我要减肥了,忽然一嘴馋吃了东西,就又说:明天再开始减肥吧。 我相信,许多人都有过这样类似的经历。这是通病,人的惰性!
想减肥成功,先战胜自己内心的魔鬼。有了信念,一切就好办了。 很关键的一点:给自己制定短暂目标,一步一步的来。。。
比如:这一星期,我要减到140斤。这样不会有压力,并会很容易达到。 等到下周,你再对自己说,我要减到134斤。然后继续努力。 这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。 以前,我148斤的时候,总幻想着一个月减40斤。。。
坚持了几天,发现才减了这么点儿,就丧失兴趣,然后又开始吃。 就这么反复折腾自己的年轻,自己的身体,我真的非常傻! 直到我意识到了:“我不能对不起自己的青春!”
当看同龄的女孩儿都出入派对,穿着美丽衣服开心洋溢的时候, 我却躲在房间里,疯狂地往嘴里塞着食物,谁也不敢见,不敢出门。 这是多么恐怖而让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症。 说了这么多,大家一定特别关心我是怎么减肥成功的吧。
我希望天下所有的胖友都能成功地摆脱肥胖。健康开心地去热爱生活。 你不用向我一样减到那么瘦,但胖真的很容易得病,影响你的生活质量。 减肥是循序渐进,并充满美好向往的。你一定不能放弃,一定!
很多人说,我们普通人根本没有那个时间!上班,带孩子,哪有时间去健身房?哪有时间去跑步?其实这些都不需要!
我的减肥方法如下:
下面这4个动作,每个动作做3组,每组做20次,坚持一个月,你能看到自己的蜕变!!!
动作一:下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器,双手拉近把手,双手胳膊夹紧,用小臂去拉伸,直到双脚跟身体呈90度角。(不到这个角度也没关系,不强求,力所能及就行,慢慢进步)
每次拉20次,一次2~3组,一天可以早晚做2次。力度可以随机增加,马甲线还真的是不难。(可参考下图动作)
动作二:手臂训练
双腿踩住拉力器,腰部挺直,头看向正前方,双臂拉住拉力器,垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次,每天可做3组。可参考下图动作。
动作三:背部训练
坐在椅子或者沙发上,挺直背部和脖子,双手夹紧腋下,双脚踩住拉力器,小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象,天鹅背,真的不要太简单。每次15次,每天可以进行3组,可参考下图动作。
动作四:综合训练
这个动作难度很大,可是效果确实很好,同时训练到了腿部,腰部和背部,甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器,双臂夹紧腋下,腰部绷直,屁股着地就好,腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。(腹部会有强烈灼烧感,效果很直接)这个动作,每次10次,一天可进行2组,强大因人而东,适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质,结实耐用,不怕挤压。
加厚泡沫管,还能有效的防滑,就算出汗也不怕。
加粗橡胶管,拉力更强,燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路,防滑橡胶,增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候,看起来只有二三十岁,可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果,但它真的可以!
一个你不愿意承认的事实是,肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型,穿什么衣服,都没有瘦下来好看!
小编推荐给大家这款拉力器,没有任何场地限制,在家里任何地方随时随地就能开始运动,就算没有任何运动基础的美眉,也可以完美胜任!
很多网友都在家里锻炼,这款拉力器简单方便,在刷剧的时候也能轻松瘦身,仅需一个月,练出小蛮腰,期待一个月后的你再回来这里评论!
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每天只需半小时,边看电视边运动,男生练出好体魄,女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试,真心不建议吃那些瘦身产品和节食,就算体重降下来了,身体也会出各种毛病!所以健康瘦身是最好的!
因为这个方法我现在的体重降了非常多,也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有,我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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