怎么用绳子吊重物(双手用绳子拉滑轮治好了我的肩周炎)

Posted 2023-05-26

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肩周炎虽然算不上大病，但是得了肩周炎，时常让它给带来的疼痛感觉有种说不出来的滋味。特别是有时候忘记了它的疼，突然一抬胳膊、一伸胳膊，它就嗖的一下疼的像过电一样的疼一下，让人感觉特别不爽。

我50岁那年，得了右侧肩周炎，主要的症状就是右胳膊不能抬高、肩膀周围疼痛，特别是夜里疼痛加剧，有时候睡的好好的一疼就醒了。

去医院看了专科医生，挂了一个专家号，这个专家医生漫不经心的让我举了举胳膊，看了看举的高度，又让我摸了摸头部，然后让我再摸自己的后背。没有化验血也没有做CT就诊断为:“右侧肩周炎”。并嘱咐，回去后好好锻炼，他还给建议了几种锻炼的方法。

1.双手抓住门框，让身子下垂利用身体是重力拉伸肩关节周围的肌肉。

2.练单杠，双手抓住单杠，让身体下垂。

3.双手用绳子拉滑轮，买一个滑轮，把它固定在门框上，双手用一根适宜的线绳子拉固定的滑轮，目的就是做一下上臂的拉伸运动，锻炼肩膀周围的肌肉。

第1、2种方法不适合我，因为我当时的右胳膊抬不起来，右手连自己头的后脑勺都摸不到。抓门框、上单杠是不可能做到的事情。最后我选择了第3种方法，用绳子双手拉滑轮的锻炼方法。

我丈夫去了一家体育器材商店选择了一个大小合适的滑轮，把它固定在我家阳台的墙壁上，每天有时间我就做拉滑轮运动。

刚开始拉滑轮时是患侧肩膀是很疼痛的，我就把止疼药膏抹在肩膀周围，找着那个最疼的地方抹。慢慢的拉，也不能让胳膊抬的太高了。循序渐进的加大拉滑轮的次数，拉10个为一组，逐渐增多。做到:1.坚持每天都做2——3组不能三日打网两日晒鱼的有间歇。

2.应用止疼药膏或活血化瘀的膏药，涂抹或贴在肩周最疼的地方止疼。

3.局部保暖，特别是在冬季的夜晚睡觉的时候，用一个特制的棉絮的肩袖盖住肩膀，夏季用双层棉布肩袖护住疼痛的肩膀。

4.要有耐心，肩周炎病程长，见效慢，我的肩周炎，从发病到痊愈，用了一年多的时间。

5.适当的休息，对肩周炎的恢复有帮助。如:患侧的胳膊不提重物，不做向上抛物的动作，防止二次拉伤肩周的肌肉组织。

朋友们你的周围有没有得肩周炎的人？他们是怎么治疗的啊？可以谈谈吗？