怎么测量血压最准确(健康小知识|在家自测血压,怎么量才准确?记住4句话,血压量得准)
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篇首语:遇到一些人,知道一些事,才能懂的理解与珍惜,才能看清自己的方向。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎么测量血压最准确(健康小知识|在家自测血压,怎么量才准确?记住4句话,血压量得准)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
怎么测量血压最准确(健康小知识|在家自测血压,怎么量才准确?记住4句话,血压量得准)
你知道自己现在的血压是多少吗?
对高血压患者来说,掌握自己的血压波动,能够更好的了解自己的病情。当你的血压始终不稳定,也可能对血管造成损伤。而很多人都不知道自己的血压情况,或者无法准确的测量血压,从而忽视了体内的病变。
随着科技的不断发展,人们已经可以自己在家测量血压,实时掌握血压情况。但怎么测量血压才能得到准确的数值?这里不妨记住4句话,血压测量结果更准确。
记住“4定”,血压结果更准
第一定:定时间
每天早晨的6点至8点是血压的第一个高峰期,在起床后可以测量一下自己的血压峰值,以便于了解血压波动。而第二个时间是下午的16点至18点,在这个时间段避免做容易升高血压的事情,也能作为第二个测量血压的时间。
第二定:定体位
在医院测量血压的时候,大多是带靠背的椅子,保持坐姿测量。在家自测血压也应该保持同样的姿势来测量。当然了,如果因为特殊的原因无法坐着量,也可以选择躺着或者半卧的姿势。
但需要注意的是,不管是哪一种坐姿,应该始终保持同样的姿势测量血压。因为在不同体位下,坐姿也会不一样。
第三定:定位置
在家自测血压,建议选择同一侧的手臂,将袖带固定在自己的肘窝肱动脉跳动最强的位置,能够测量出相对准确的数值。
人们的两侧手臂由于肱动脉的位置不同,测量得到的血压值也会有一定的差距,大约是左侧比右侧低5-10mmHg左右。为了避免得到差距较大的血压值,建议都选择同一侧手臂,固定在相同的位置测量血压。
第四定,要定心
测量血压之前,避免情绪激动、不要进行剧烈运动。可以先静坐5-10分钟,然后再测量,得到的结果会更加准确。在测量的时候,不说话,不乱动,更好。
若是按照这4句话来自测血压,也能更准确的掌握血压变化,了解自己的高血压病情。
血压不稳时,别急着做3件事
当你测量血压后发现自己的血压并不稳定,也先别着急。想要长效稳定血压,有3件事不能做。
首先,不要急着吃药降压
有些人发现血压不稳,就准备多吃点降压药,但这很可能打破血压的稳定,在短时间内快速降压,对血管负担更重。
其次,不要急着做运动降压
虽然坚持锻炼身体,有助于保护血管,调节血压。但是在两个血压峰值的时间段并不适合运动锻炼。盲目的锻炼反而可能带来血压飙升的风险。
第三件事不宜饮茶、咖啡
有人听说喝茶能够让人静下心来,还能因为茶多酚清理血管垃圾。但在血压不稳定的时间里,并不建议喝茶、喝咖啡,很可能刺激大脑兴奋,反而升高血压。
对高血压人群来说,不一定要在医院才能测血压。自己在家也能测量血压,但是要牢记4件事,测出来的结果才更加准确。
内容来源:陪你养生微信公众号
整理编辑:中西医结合护理杂志社
通讯员:董伟 孙磊 秦沙沙 王晶晶
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