怎么正常饮食(每逢佳节胖三斤，假后怎么恢复正常饮食？一日三餐这样吃)

Posted 2023-05-26

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怎么正常饮食(每逢佳节胖三斤，假后怎么恢复正常饮食？一日三餐这样吃)

相信很多的人过年过节都会回到自己的父母身边，父母都是疼爱自己孩子的。总是担心自己的孩子在外面吃不饱，穿不暖。大部分的家长一般打电话都会询问孩子吃没吃饱，吃的好不好？所以当人们回到家时，父母总是会做很多好吃的来给孩子补一补身体。

有一部分的人对美食诱惑不住的话，就会不停的吃，并且走亲戚的时候也是大鱼大肉的招待客人，一下子忍不住就会吃的饱饱的。所以很多人都在抱怨，每次过年回家，总是会多带着几斤肉回去上班或者上课。过年过节的饭菜一般都是比较油腻和重口味的，吃了几天的家中饭菜之后，可能会给肠胃带来一定的不适，那么节假日后怎么恢复正常的饮食呢？

由于过年过节时候的饭菜都比较油腻和重口味，所以在节假日后一定要把饮食慢慢的调节为清淡。首先是要多喝水。在节假日的时候，亲朋好友都回家了，大家都聚在一起玩耍，平时生活中都会忽略掉喝水，或者在饭局中用饮料来代替白开水。所以在节假日后每天要摄入1000到2000毫升的白开水，不要再去喝饮料来代替水。

除了喝水要注意，还要在饮食上特别注意。节假日后就可以吃的清淡一些，早餐可以吃的好一些，例如可以每天早上一个水煮鸡蛋加一个肉包子和一杯豆浆，或者来一碗米粉，但是不要放的辣椒太多了，这样的早餐既营养丰富又可以调节胃部功能。中餐可以吃饱。

中餐要以米饭为主，并且需要多吃一些青菜，少吃一些富含脂肪的饭菜，尤其是不能吃的太过于辛辣，可以适当的摄入一些富含蛋白质的食物，可以吃一些清蒸或者煮起来的鸡肉或者普通的炒肉。

晚餐可以适当的少吃一些并且可以补太过于丰富，简单一点可以，就吃一碗家煎蛋的面条，也不要吃的太多了，因为晚上吃的太多的话会对肠胃造成一定的负担。尤其是下午吃了饭之后还不去运动的人就更应该吃的少一些，还可以适量的吃一些纤维素多的水果，例如黄瓜、苹果、香蕉等。