怎么样解决烦恼(超强治愈消除你90%烦恼的7个生活方法)

Posted 2023-05-26

篇首语：四方食事，不过一碗人间烟火。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么样解决烦恼(超强治愈消除你90%烦恼的7个生活方法)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

处理不好人际关系、工作到了瓶颈期、越想休息越辗转反侧睡不好觉……生而为人，总有许多烦恼怎么办？每当我们深陷烦恼总是会焦虑不安，却又急切想要找到解决办法。

桦泽紫苑在YouTub上传了超过2500个解决烦恼的视频，作为一名知名精神科医师，他花费3年多的时间，阅读了100本以上心理学、社会学、哲学宗教与“烦恼”和“生活方法”相关的书籍，打造了一本超实用型的自我治愈指南《人生烦恼咨询室》。

这本书一上市就狂销25万册，影响了50万人的生命状态。桦泽紫苑发现，自己之前读过的书里，都讲了“人为什么会烦恼”，为大部分人指明了消除烦恼的“方向”，却没有一本书明确地告诉人们“从现在起可以做些什么来消除烦恼。”

“即便是情绪上得到了缓解，如果不知道应该采取什么行动，现实将不会产生任何改变，烦恼也并没有消除。”

所以，桦泽紫苑的这本《人生烦恼咨询室》，直接给出了读者“真正有效的方法”。希望读者们在明白了“理论上的生活方法”后，能掌握一些生活方法，在消除不安、解决烦恼、实现压力自由、获得幸福等方面都游刃有余。

以下这7个生活方法，能解决你90%的烦恼。

01 将“这样就好”当做口头禅

很多人习惯于关注自己负面的地方，经常自责和自我伤害。结果在不知不觉中，就会开始自我否定，自贴标签，给自己增添巨大的压力。所以，紫苑医生建议大家，把“这样就好”当做自己的口头禅。

当你能意识到“其实现在的你就很好”，你能说出“只要这样就好”的时候，就可以从自我否定的世界回到自我肯定的世界。

自己能做的事，只在自己力所能及的范围之内尽力就好。“这样就好”是最有效的自我肯定的魔法语言。

怀念过去，会被“后悔”折磨，忧虑未来，又会被“不安”所支配。这是很多人会出现的问题。当你不由自主地开始怀念过去或者忧虑未来的时候，就容易陷入负面情绪无法自拔。

这个时候，不妨将注意力集中到当下。将“今天”应该做的事情，在“今天”完成。

人生是在每一天的行动中不断地累积起来才形成质变的。最初可能只有微小的进步，但只要持之以恒，你就一定能够从痛苦的状况之中挣脱出来。

焦虑的时候就问问自己“现在你应该做的事情是什么？”，将这些事情写下来，坚持去做就可以了。

无论是按照父母的意愿生活，还是看他人脸色行事，或者与他人比较、与他人稍有不同就感到不安······这些都是在过“他人的人生”。在心理学中，“过他人的人生”是最坏的生活方式。

养成“自己做决定”的习惯，平时就准备好“思考的时间”、“倾诉对象”、“笔记本、便签纸”等，养成用语言或文字传达自己的思考和心情的习惯，将自己的想法写下来，讲出去，不断地做输出。习惯了自己做决定，就能过上自己想要的人生。

重视自己、重视家庭，在此基础上努力工作，这个次序非常重要。

为了工作失去自己的健康或家人的情感，即便最终在工作上取得成功，也会让自己的努力变得毫无意义。所以，重视自己，保持7小时以上的睡眠、每周150分钟以上的运动，保持身心的健康。

这些简单的生活习惯正是让人生变得幸福的生活法则。

找到自己信赖的人，建立互相信赖的关系。关于精神和健康方面的烦恼，一定要向该领域的专家咨询。充分的信任自己的主治医生，敞开心扉，这样更有助于病情的治疗与恢复。

与自己充分信任的人倾诉，可以解决你90%的烦恼与不安。

存在不安与烦恼的人，都是因为在静止的状态下思考。一味地思考、烦恼，却没有前进一步。这反而会使状况更加恶化，进而加重烦恼。

所以，“边行动边思考”尤为重要。无论怎样，先行动起来。从很小的行动开始。

越是成功的人，越是在别人都没有注意到的地方不断地积累“小行动”。

每个人在一天之中都有可能遇到“开心快乐的事”，当然也会遇到“痛苦或难过的事”，问题在于你更关注哪一边。

在一天快要结束的时候，关注“开心快乐的事情”的人，更容易收获快乐幸福的人生。书中介绍了睡觉前“写内容积极的3行日记”的习惯，用积极的行动来结束每一天。就能收获满满的幸福感。

幸福的基础，是健康的身体和内心。没有不安和烦恼，毫无压力的状态，就是身心平衡的最好状态。牢记以上7个生活方法，当你感到烦恼或困扰的时候就尝试一下，你必然能发现适合自己的生活方法。

愿你没有烦恼，常有幸福快乐相伴。