怎么样爱护眼睛保护视力呢(全国爱眼日丨保护眼睛，我们该这样做→)

Posted 2023-05-26

篇首语：我贪钱，大概是因为卑微到泥土里，只有它能给我一丝安全感吧.本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么样爱护眼睛保护视力呢(全国爱眼日丨保护眼睛，我们该这样做→)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

现如今，手机等电子产品已经成为人们形影不离的“好朋友”，而我们的眼睛，也因为这些“好朋友”，变得更加辛苦，经常感觉干涩、疲劳。

今天（6月6日）是全国爱眼日。眼睛干涩怎么办？洗眼液能用吗？眼药水如何挑选？保护眼睛，一起了解↓

而因为疫情原因，孩子们宅在家里，不知不觉增加了使用电脑、手机等电子屏幕的时间，再加上每天上网课，由此带来的视疲劳、蓝光危害确实会对视力造成影响。怎么做才能保护视力？

上网课期间怎么保护视力？

网课时遵循“20-20”法则（即每20分钟向窗外远处眺望20秒），也可有意识地眨眼。课间要记得休息眼睛，应通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。近距离用眼时，中学生每30-40分钟、小学生每15-20分钟至少让眼睛休息10分钟以上。

网课之余怎么保护视力？

大家都知道，近视防控最有效的方法还是有效的户外活动。

具体而言，户外活动对近视预防真正起主要作用的是户外光照，而不仅是活动。这里，小编根据不同的情况，给到家长两种建议：

一是如果条件允许，尽量让孩子下楼去户外上体育课。下午网课结束后，再给孩子一个小时户外时间，这样孩子至少有两个小时接触自然光线，可以有效预防近视。

二是如果暂时封控在家，在这个特殊时期，我们可以尽可能地打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。

除了“晒娃”还有什么保护视力的方式？

1. 养成良好的用眼习惯，注意用眼距离和读写姿势。

2. 读书写字时，应头正身直脚放平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。家长应注意调整孩子的桌椅高度。

3. 就算在家也不要忘记做眼保健操哦，做操前请正确洗手！

4. 在课间休息时，不要一直待在房间里，偶尔也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望一下远方，也可以达到保护眼睛的效果。

5.早睡早起，合理安排自己的学习时间，保证足够的睡眠时间，不要因为在家上课就放纵自己。熬夜增加的不止是眼袋、黑眼圈，还有你的近视度数。

今天是全国爱眼日，

让我们一起保护眼睛吧！

编辑 / 陈露露

资料/央视新闻上海发布上海疾控