怎么样正确减肥又快又不反弹(减肥最快且不反弹的方法你知道吗?)

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篇首语:业无高卑志当坚,男儿有求安得闲?本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎么样正确减肥又快又不反弹(减肥最快且不反弹的方法你知道吗?)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

怎么样正确减肥又快又不反弹(减肥最快且不反弹的方法你知道吗?)

如果你曾经减肥成功过一段时间,但是最终反弹了,请回想一下你的方法是否有以下问题:

  1. 不可能坚持一辈子
  2. 过程很痛苦
  3. 你出现过失眠、焦虑的征兆
  4. 你有想要暴食的冲动

如果以上任意2点发生在你的身上,那么我觉得你需要改变一下你的减肥方案了。

这是大概4个月的时间,我的减脂效果,能看出腰围明显细了,而且腹部线条清晰很多。这段时间有元旦假期、年会、春节、情人节等假期,我没有刻意减少饮食,但是效果还是很好。我是怎么做到的呢

01 分析你吃东西的原因

如果你是喜欢这个食物才想吃的,那么就去吃吧。但是如果你是因为不想要浪费(快过期了呀)而去吃,那我觉得你应该立即停止

02 找到你喜欢的运动

对于大多数人来说,运动都是痛苦的,比如我老公,跑步觉得腿疼,跳操肢体不协调,举铁有觉得有危险,但是他喜欢散步,所以午休时间散步1小时他可以坚持1年。

对于我,喜欢力量训练,也喜欢跳舞,所以“帕梅拉”和“尊巴”很合适我,我也很容易坚持,因为不枯燥过程很快乐。当然课程中有K1-K4的不同等级,我一般喜欢K2多一些,然后穿插一些K4的,我觉得你也可以试试这种方式,减脂和塑形效果最好。

03 自己做饭减少外食

三分练七分吃,所以你能看到吃东西有多么重要。自己做饭的好处就是能够控制吃下去的热量,每天节省500卡很轻松的而且都察觉不到。而且做一顿,一家人都可以吃到健康的食物,这半小时的做饭真的性价比太高了。

减肥没有捷径,并且必须在保证自己的健康前提下进行,大家一起加油

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