怎么样才能防止头发脱落(“阳了”后30%的人面临脱发，5个小妙招，预防掉头发，效果好)

Posted 2023-05-26

篇首语：人生必须的知识就是引人向光明方面的明灯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么样才能防止头发脱落(“阳了”后30%的人面临脱发，5个小妙招，预防掉头发，效果好)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎么样才能防止头发脱落(“阳了”后30%的人面临脱发，5个小妙招，预防掉头发，效果好)

最近，很多很多朋友都反应，新冠“阳了”后，其他咳嗽、脑雾、怕冷、失眠等后遗症还可以忍受，就是这个头发，掉的太厉害。有时候很羡慕老一辈的人们，不管吃的好坏，穿的好坏，都是一头浓密的头发，尤其是看老电影，男士女士都是发量惊人，现在可好，平时掉头发就严重，加上新冠后遗症，兔年眼看就要变成“秃年”了，本不富裕的脑袋顶上更是雪上加霜了。

据报道，“阳康”中约31.3%的人出脱发现象，每天掉头发超过100根，其中女性占70%，而且更可怕的是“阳康后”45-60天左右将会出现脱发高峰，现在高峰还没有到来就掉的这么厉害，等高峰来临时不得变成秃子呀。

一、自测是不是真脱发

随着人体每天的新陈代谢，掉头发其实正常现象，头发有自己的生长周期，但是，如果出现以下两点，那就是考虑是脱发严重了。

1.掉头发的数量

每天掉50-100根以内属于正常的新陈代谢现象，但是如果每天超过100根，且连续几天都这样，那就可能是异常脱发了。

2.捋头发测试

用食指和拇指从发根的地方捏住50-60根头发，轻轻的往外捋，脱落的超过6根，可能就是异常脱发了。

把手的五指从前面插进头皮，夹住头顶、两侧、后面的头发往外捋，如果脱落的超过10根，那基本就可以判断属于异常脱发了。

二、预防脱发5个小妙招

1.补充头发喜欢的食物

蛋白质：蛋白质是头发最重要的营养供给，多吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

含维生素B的食物：多吃猪肝、菇类、香蕉、花生、菜花等，可以改善头发水油平衡，阻止头发脱落

含有锌的食物：干果、扇贝、牡蛎、紫菜等，可以促进头发生长，巩固发根。

2.每天睡觉前按摩头发

把小拇指放在太阳穴两侧，大拇指放在两鬓后面，两只手用指腹的力量往上推，做三次。

双手十指指腹按压头发，来回上下轻轻按摩，做三次。

用牛角梳梳头，按摩头发，每天200下，让头发放松，帮助头发生长。

每天5分钟，可以促进血液循环，预防脱发效果好。

3.不熬夜，11点前睡觉

熬夜不但有黑眼圈、还会掉头发严重，熬夜会加速油脂的分泌，另外熬夜时，交感神经兴奋，该神经兴奋，会导致头皮处的血管收缩，毛囊周围血管收缩，会导致毛囊营养供应不足，毛囊会因营养不足而萎缩，毛囊受到破坏，自然要脱发，爱美的女士千万不要熬夜了。

4.女性朋友们一定要补气血

女性朋友们由于每月例假、生孩子等因素，很容易气血不足，气血不足会导致脱落稀疏，头发发黄等，多吃红枣、黑芝麻、黑木耳、猪肝、菠菜等食物。

5.自制黑米黑豆红枣粥

食材：黑米100克，黑豆100克，黑芝麻20克，红枣6颗，花生20克，枸杞6颗。

做法很简单，把食材清洗干净后放入电饭煲中，煮粥模式即可，另外黑豆需要提前清水浸泡。

多吃黑色谷物不但可以预防脱发，还可以养头发，喝一段时间，就会发现长出细细的小碎发了。

最后，祝愿亲爱的朋友们都拥有一头浓密乌黑的秀发！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种生活小妙招，关注我，我们一起共度难关，早日恢复健康的身体！