怎么样才能防止乳房下垂(十个宝妈八个都有产后胸部下垂的情况，别着急，这六个方法学起来)

Posted 2023-05-26

篇首语：恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么样才能防止乳房下垂(十个宝妈八个都有产后胸部下垂的情况，别着急，这六个方法学起来)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

相信在生活中其实有很多新妈妈在对宝宝进行母乳喂养后，就会发现自己的乳房有明显下垂的一个趋势，很多妈妈都很纳闷，那这到底是怎么一回事呢？

今天就给各位宝妈讲一下其中的缘由。

1、其实有很多宝妈在哺乳期内，为了哺育宝宝，在自己的乳房内积存大量乳汁，但其实，这样做的话只会导致妈妈的乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之会降低很多，并且还会导致妈妈的乳房弹性降低、松弛下垂。

2、女性的乳房其实是由脂肪及腺体组成，在哺乳期之内，乳房内的腺体和结缔组织增生会使乳房增大，但是在哺乳期过后，腺体就会萎缩，乳房也会随之变小。

3、这里面其实有一个重力的作用，也造成了乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈妈体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。

那么在平时的生活当中，妈妈们应该如何预防乳房下垂呢？

【1、坚持戴胸罩】

其实妈妈们从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩了。如果在这个时候妈妈不戴胸罩的话，重量增加后的乳房就会明显下垂。

尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的一个情况下，乳房下垂的就会更加明显一些。

同时，妈妈们在穿胸罩的时候，也一定要选择大小合适、有钢托的款式，穿后记得整理一下，用双手将乳房四周的赘肉拢到胸罩内，这样可以使乳房看上去饱满、挺拔很多。

【2、正确喂奶】

在哺乳期内，妈妈还要采取一个正确的喂奶方法。在喂奶的时候两个乳房一定要交替进行，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈就要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，这样就可以保持两侧乳房大小对称。

【3、按摩乳房】

妈妈们还可以在临睡觉前或起床前将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以自己的乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房一定要各做10次的按摩。

这个按摩的方法不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于女性雌激素的分泌。

【4、做产后恢复操】

除了按摩以外，妈妈们还可以每天坚持做一些简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，这个运动可以很多的锻炼妈妈们的胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

【5、沐浴乳房】

当然了，妈妈们也在沐浴的时候，可以尽量使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，因为冷热的交替刺激有助于增加胸部皮肤张力，从而促进乳房血液循环。

【6、食用可让乳房更为丰满的食物】

其实，妈妈们吃一些让乳房丰满的食物也是一个很好的方法，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以妈妈要多吃富含这类营养的食物。

胸部是女性身体一个很重要的部位，所以，各位女性在生完孩子之后一定要好好护理自己的乳房。

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