怎么样才能大声说话中气十足(提醒：经常做这6件事，说明你的肺活量大，长寿离你远不了)

Posted 2023-05-26

篇首语：高斋晓开卷，独共圣人语。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么样才能大声说话中气十足(提醒：经常做这6件事，说明你的肺活量大，长寿离你远不了)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎么样才能大声说话中气十足(提醒：经常做这6件事，说明你的肺活量大，长寿离你远不了)

肺是人体五脏六腑中最重要的一个呼吸器官，如果我们能保护好我们的肺部，我们的健康也会有保障，但是实际上人们总是在用错误的方式去破坏我们的肺部，因此在保护我们的肺部之前，先看下保护肺部的正确方法。

首先我们先看下肺的两个主要作用：

第一个作用肺过滤的氧气充入到血红蛋白中，能够为人体提供充足的氧气，这样人才呼吸正常，才不会发生气喘不足，才不会发生脑缺氧从而引发的脑溢血事件。第二个作用是将身体吸入的有害气体转化为能够为身体所使用的氧气，一些常年吸烟的人，他们的肺为什么是黑色的呢，是因为肺能够吸附这些掺杂着杂质的气体，这种有着杂质的气体不会直接进入体内，从而保护我们血管中的红细胞中所含氧气的干净。

肺这样重要平常应该如何保养，怎样锻炼自己的肺活量呢？

第一种方式游泳

水里的压强和地面上的压强是不同的，水中的压强是大于地面上的压强，人如果能够在游泳池里待上四十五分钟以上，水对肺的压强就可以锻炼肺的呼吸能力，并且在游泳时，要深吸气和呼气，这种大力的呼吸方式，能够激发肺的最大扩张能力，从而提高肺活量。

第二种方式深呼吸

深呼吸是最简便的锻炼肺活量的方法，因为它没有时间地点的限制，每次深呼气六秒钟，深吸气六秒钟，空气在肺的停留时间延长，从增加肺活量以达到对肺的保养。

第三种方式大声歌唱

大声歌唱主要是用丹田发力，丹田发力的气从下至上经过肺，这个期间可以让肺的肺含氧量增大，并且长时间的大声歌唱，还会放松心情，心情对调节激素产生着重要的影响，身体各方面激素功能的亢进，对肺也会有所好处。

第四种方式慢跑

慢跑属于有氧运动，如果在氧气充足的条件下进行运动的话，然后有关的运动垂体会分泌激素，能够增加体内血红蛋白，红细胞的含氧量，这样血管里的含氧量提升上去，肺的运动功能有频率的增加，工作强度也会有所增加。适当地让肺运动一下，也是保养肺，提升肺活量的好办法。

第五种方式缓慢下蹲运动

肺在体内的固定方式是，上下有两块肌肉，分别起着支撑和压迫的作用。这样能才能够保持肺一直待在胸腔中不会移位。肌肉是可以伸张和收缩的，我们可以以专业的姿势伸张上下两块肌肉，这样肺的扩张范围就会有所增加，长期以往也是会增加肺活量的，从而达到保养肺的目的。

第六种方式练习说话

很多人看到这个应该都有所疑问，说话用练习吗？因为平日我们说话对肺部会起到锻炼的作用，所以说话也是需要练习的，我们可以将说话的方式从胸腔发力改为丹田发力，丹田发声说出的话语中气十足，并且丹田发力是非常锻炼肺活量的。

以上六种方式可以提高肺活量，肺活量一旦训练的高起来，气血通畅，面带红光，健康自然会来。　　