怎么改善孩子注意力(寒假作业不用吼，四招提高孩子专注力)

Posted 2023-05-26

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怎么改善孩子注意力(寒假作业不用吼，四招提高孩子专注力)

近期的中小学都已经开始放假了，和孩子一起回家的还有寒假的作业，假期剧情开始上演，你以为他在做作业，进屋一看，音乐、零食、饮料、玩具、游戏、课外书，一小时能上五次卫生间；每当此时，家长的“气功”和“吼功”就得连番上场；那么怎么能提高孩子专注力呢？

专注力取决于大脑前额叶皮层的发育情况，相较于成年人，青少年需要更多有意识的努力才能让自己注意其中精神，想让他更努力，就先要给他减压，刺激他大脑中负责奖励的神经回路，下面有几个措施可以让我们提升孩子的专注力。

第一招，营造充满完全感的环境；安全感觉非常重要，如果我们想一想，如果人一个人始终在警惕周围环境，这时候负责情绪的这个神经回路，尤其是杏仁核它就会被不断的刺激，那种草木皆兵的状态下，是很难集中注意力的；家长生气、批评，还有父母之间的吵架，如果有多个孩子的家庭，兄弟姐妹之间的争吵都会让孩子，难以发挥他的真实水平，难以集中注意力；紧张的情绪会制造紧张的环境，让孩子处于紧张状态，扰乱了孩子的专注力。

第二招，及时对良好行为进行奖励；青少年的大脑，需要的是奖励，每次孩子做的对，或者做完作业，给一句口头的赞赏，能让他的大脑多分米点多巴胺（这是一种让人开心的神经递质）；那么也可以用休息一下来作为奖励，然后重新开始；

奖励的时候要注意，首先，不要把物质奖励变成一种交换，会减弱孩子的内在的驱动力；其次，赞扬的时候不要对人进行评判，一定是针对他的行为，比如说，他这次作业做的很好，全部都做完了，而且做对了，那你的赞扬可以说“我从这个作业又快又对，看到你的努力和认真，或者说你看到他书面很整洁，字迹字写的很工整，很漂亮，那我觉得你这个做作业是很用心，避免把孩子变成一种讨好型人格。

第三招，需要一年点背景音（白噪音）；背景音可以是音乐把可以是电视或者广播，心理学的研究发现，70分贝的环境噪音是最佳的，相当于咖啡馆的这个环境，此时最适和思考；如果环境里有点声音，比如说是孩子喜欢的音乐呀，电视的声音，广播的声音，反而可以让孩子更加专注，还能把家里其他让它分成的噪音给盖住，比如说隔壁房间小弟弟的哭声呢，还是邻居家的这种吵闹声啊，小区里面其他的一些环境的噪音等等。

第四招，要多动一动；做完几道题之后，让孩子站起来走动走动，把客厅、阳台压压腿，或者是做多体操，深蹲、跳绳等，玩一下家里的跑步机、单杠可以，或者让他花个十分钟时间，就像学校下课一样去到小区的环境里面去走走、活动一下；

最后，最重要的是让爱和自由的空气在家中飘荡；就算什么都不做，无声的陪伴也能给孩子有足够的心理支持。为什么不拿本小说做的他旁边呢？陪伴时，做点放松身心的事，不然你的紧张就会传染跟孩子，所以大人放松，不紧张，不干扰，不控制，孩子才有更好的专注力。