怎么改变自己的心态(抑郁症心理治疗之二：改变性格之苛求完美的性格如何改变？)

Posted 2023-05-26

篇首语：吃的苦中苦，方为人上人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么改变自己的心态(抑郁症心理治疗之二：改变性格之苛求完美的性格如何改变？)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎么改变自己的心态(抑郁症心理治疗之二：改变性格之苛求完美的性格如何改变？)

与内向性格和偏执性格一样，苛求完美的性格对抑郁症的治疗也是极其有害的。

我们常常将具有完美主义人格倾向的人叫做完美主义人者。但让人遗憾的是，完美主义人者其实并不是完美的人，而是苛求完美的人。

那么，完美主义者为什么如此让人匪夷所思地苛求事事完美、时时完美呢？原因其实很简单，这是因为完美主义者具有明显的强迫观念，他们不可自控地会固守某些僵死的教条和标准，失去变通的能力和多元化看问题观察问题的能力。

完美主义者潜意识层面有一种将自己看作是无所不能的上帝的傲慢心理，他们根本不懂得“上帝让万事相互效力”的道理，不懂得世界上万事万物都具有对立统一性的哲理。

他们在主观世界追求无瑕疵的事和人，对自己和他人要求苛刻。世界上没有任何一种人比完美主义者生活得更辛苦更悲哀。

由于完美主义者在地球上追求天堂的完美，在最具体的人群中寻求抽象的天使，所以他们常常会感到这个世界不是自己所想和所要的世界，他们的心灵中由此便出现一个巨大的不满足的黑洞，而这个黑洞正是吞噬自己幸福的无底坑。

所有有智慧的人都明白，幸福首先源于心灵的满足感和宁静感，而满足感和宁静感是相互效力的，没有满足感就不可能有宁静感。

如果说内向性格的人可能不容易成功的话，那么完美主义者则是很难有真正幸福的体验。如果一个人一生中极少有真正幸福的体验，那么他活着的意义到底在哪里？

美国精神护理学家玛丽-安妮特·布朗说过：“苛求完美的人往往会得到最不完美的人生。”

完美主义者在遭遇到重大挫败或陷入不可自拔的困境之后，往往会比一般人更容易陷入沮丧、绝望、痛苦和愤怒等负性情绪中，而有些抑郁症正是负性情绪堆积的结果。

改变苛求完美的性格首先要从彻底改变认识世界、认识问题、认识他人和认识自我的方式开始。

苛求完美的人并没有真正认识到除绝对的创造者之外，世界上一切被造的都处于缺陷之中，包括人和事。正所谓“人无完人，金无足赤”。

不仅如此，世界上万事万物在某些方面的不完美性正衬托着它们在另一些方面的完美性，完美与不完美是相互依存的，对比存在的。

就像玫瑰里有刺和刺里有玫瑰是一回事一样，问题仅仅是你的眼光只接受刺而不接受玫瑰，还是只接受玫瑰而不接受刺，抑或二者都接受。很显然，唯有二者都能接受的人才算是健康的人。

老子在《道德经》中说：“天下皆知美之为美，斯恶已；皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。是以圣人处无为之事，行不言之教，万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫唯不居，是以不去。”这是何等高的智慧之言和人生境界呀！

作为整个西方文明的主要基石之一的《圣经》也启示人们说：“我知道怎样处卑贱,也知道怎样处丰富,或饱足、或饥饿、或有余、或缺乏,随事随在,我都得了秘诀。我靠着那加给我力量的,凡事都能做。”

由此可见，在人类最终极的智慧巅峰，东西方人对真理的认识是一致的。

由事而定心，而非由心而定事，这就是战胜完美主义的秘诀。

要知道，人的内心是一个独特的世界，这个世界的包容性之大远远超越了我们人类的想象：小可至芥豆微尘，大可至山川浮云；深可及谷壑险峡，高可及星辰日月。

雨果说人心比天还大，难道我们还有什么理由整天为不能理解和不能接受的人和事恼怒烦愁呢？

要绝对相信，一旦一个抑郁症患者摆脱了苛求完美的心理，他的心灵就会得自由，得释放，他彻底告别抑郁症的时机就会提前到来。

本文转自“王国荣与众不同的心理学”公众号

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。