怎么才能让身体强壮起来(强壮五脏六腑之强肾法)

Posted 2023-05-26

篇首语：坚硬的城市里没有柔软的爱情，生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么才能让身体强壮起来(强壮五脏六腑之强肾法)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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1.下腰固肾功

身体虚弱，想彻底改善，强肾才是根本！

精彩的人生，精进的勇气，都来自于肾精提供的动力！

下腰，是最简单的强肾法，可以防止驼背、健美身材、又能激发勇气、消除恐惧。

下腰——手由上而下最终触到地面，正是这一段心理历程，一个可以自己把控、自己完成事业。

可以向前、可以向后，一点一点地下腰，慢慢使自己强壮。虽然动作上有难度，却可以循阶而上，每走一步，就会增加一份自信！

想起来的时候，就练习一下，不过度，不疲劳、疲则不长。

借着一个动作，养成一种心态，才是根本！

2.腹式呼吸

要补肾，就要用补肾的呼吸法——腹式呼吸。

观察一个深度睡眠的人会发现，他呼吸时，不是胸在起伏，而是肚子在一起一落地在呼吸。这就是肾在纳气，是最自然的腹式呼吸法。

肺能吸气，肾不能纳气，便成了上气不接下气，腹中有浊气，上下便不通。

《黄帝内经》上说，肾为欠，为嚏，为唾——打哈欠、打喷嚏、咽唾沫，都是肾在调节，都是腹式呼吸！

打哈欠，能多吸氧气；打喷嚏，能多排寒气；咽唾沫，能多藏精气。有意为之，是技能；无意为之，是本能。善用本能，就是“为无为”。

3.深蹲，压腿拉筋

跳跃能强肾，却往往体力不支，难以坚持；深蹲是跳跃前的准备动作，也能强肾。深蹲储能量，跳跃发能量。力不足，先储备，然后“跃跃欲试”，自然跃起！

每天，随意地把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧的拉筋部位，半分钟即可。压腿拉筋的补肾效果，胜过食补，常做常补！

4.搓揉尾骨

不为所动，沉得住气就是最简单的养生。心为神主，肾为气根。养生主要的就是调养心肾！

揉胸骨最能养心，揉尾骨最能养肾！从腰眼到尾骨端，用前掌搓热，也可用拳头敲打！