怎么才能让身体变软(为了软化血管,国人没少走弯路,提醒:做好4点让血管老得慢一些)

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篇首语:世间事飘忽不定者多,万事随心,随不了心便随缘,随不了缘便随时势。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了怎么才能让身体变软(为了软化血管,国人没少走弯路,提醒:做好4点让血管老得慢一些)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

怎么才能让身体变软(为了软化血管,国人没少走弯路,提醒:做好4点让血管老得慢一些)

中老年人养生,有个话题避免不了,那就是“软化血管”,在很多患者眼中人之所以会有“三高疾病”就是因为血管变硬了,只要能想办法让它变软、有弹性,三高问题就能迎刃而解。

为了软化血管,人们做了很多努力,坚持喝醋,坚持吃红酒泡洋葱等等,再难吃都会逼着自己吃。可是,这样的方法真的能成功吗?血管能被软化吗?

血管不能被软化,努力了那么久其实是走弯路

首先大家要明白,血管和人体一样都会衰老,头发变白、皮肤长皱纹这些肉眼可见的是外表上的衰老,而血管变硬是内部衰老,它和皱纹、白发一样,只可延缓不可逆转。

而血管硬化又分为两种情况,一种是衰老了但是没有代谢问题,身体很健康,“三高”指标正常,这种情况不需要软化血管,能继续保持、积极预防即可。


另一种是衰老了,血液还出现了问题,有高血压、高血脂等问题,在这些疾病的进展过程中,血液会对血管内皮造成损伤,产生炎性因子,久而久之带来疾病。它不是软化就能改变的,要么服药进行治疗,要么生活干预进行改善,没有软化一说。

所以,很多人听信网上“食醋、红酒等食物能软化血管”,其实是走了弯路,最后效果不理想,还有可能伤害了身体。那么,长期喝醋、喝红酒对身体有哪些伤害呢?

长期喝醋不能软化血管,还有可能伤胃

醋泡过的东西会变软,有的人凭借这样的生活经验觉得喝醋也能起到相同的作用,事实上,食醋进入人体后能进入血液的很少很少,基本上都会代谢排出体外了,无法改变血液的稳定性。再者,血液若是这么容易就被改变,那每吃一口酸的、辣的都要格外小心了。所以喝醋对血液是不会造成影响的。

而且醋是酸的,健康者少量食用能开胃,可是如果有慢性胃炎或反酸的情况,此时再大量喝汤就会加重情况,促使溃疡产生。


红酒软化血管的说法也被否定

以往人们对酒的看法是中立的,觉得它并非一无是处,若是能合理饮酒,身体将会得到益处。可是现在这种说法也被否定了,柳叶刀明确表示,饮酒年数越长,酒量越多,风险就会越大。

适量、养生、软化这些说法很容易误导大家,也具有迷惑性,可是大家忘记了一点,酒精也有成瘾性,只要开了这个头,肚子里的“馋虫”就会被勾起来,越喝越想喝。目前尚无研究证据表明坚持喝酒能使血管变健康,相反,酒精加速血管损伤这一点是明确的。

所以,以上两种方法都不太靠谱,真想血管老得慢一点,还是要通过4点:一动、二戒、三控、四吃。


“一动”,即迈开腿有效锻炼


有多少人难得运动一次,却只关注服装、拍照、玩手机,真正运动的时间没几分钟,若想对血管好,就要在运动时长(每次40分钟)、运动强度(中等强度)、运动频率(一周5次)都达标,才会有防病改善的作用。

“二戒”,即戒烟、酒

女性的血管更健康,和她们的吸烟率、饮酒率低有很大关系,而且女性大多重视饮食细节,关注身材,不会吃太多油腻、含糖的食物,所以她们的血管会更健康,男性应该向女性学习,早日把烟酒戒掉。

“三控”,即控制血压、血糖、血脂等指标

没有代谢问题的人要积极预防,有代谢问题的人要尽快控制,因为血管每时每秒都经历着血液冲刷,若是血液黏稠、脂质较多,血管的负担就会越来越重,等到堵塞或破裂了,就容易给人体带来伤害。


“四吃”,即吃鱼肉、谷物、果蔬、乳制品

代谢异常血液不健康的人,大多数在饮食上习惯不太好,偏爱吃油腻、咸味的食物,还经常外出就餐。若想血管老得慢,就要吃对血管影响小的食物,例如谷物、果蔬等,每周吃两次鱼,每天喝一袋牛奶,三餐添加燕麦等谷物,多喝温水,这样的饮食对血管更有利。

人们在软化血管一事上走了很多弯路,其实那些靠食物的方法大多不科学,走弯路不可怕,就怕它耽误了真正的治疗。如果情况已经很严重了,应及时吃药、做手术疏通血管,并向医生咨询生活管理经验。

参考资料:

[1]喝醋能软化血管?当心适得其反.保健时报.2020-08-04

[2]喝点小酒能软化血管防中风?跟踪10年超50万人研究发现,错的太离谱了!.保健时报.2019-05-16

[3]红酒、洋葱和醋都不能软化血管!最靠谱的办法是这五点.文汇网.2019-05-08

[4]「提醒」“软化血管”骗了国人30年,而真相只有1个.人民日报.2019-06-02

[5]血管好寿命长!医生追踪20年发现:这类人血管更健康!.健康时报.2018-07-08

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