怎么才能有效瘦身(正确的有效减肥方法)
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篇首语：常识并不是大家都知道的，常见的东西。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么才能有效瘦身(正确的有效减肥方法)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎么才能有效瘦身(正确的有效减肥方法)
减肥是女生终生事业，虽然减肥方法多不胜数，戒甜食、不吃晚饭等等，但真正成功的例子就屈指可数，大多数到最后都发现体重迟迟没有下跌。
1. 不只做带氧运动
带氧运动的确是有效的减肥方法，最「就手」就是去跑步。 但是单做带氧运动是不够的，原因是其并不足以令肌肉生长，而肌肉是可以燃烧脂肪的。 所以除了带氧运动之外，必需配合肌力训练，才可以早日减肥成功。
2. 戒吃酱汁、调味料
很多人以为减少进食分量，便可以减肥成功，但其实酱汁、调味料是减肥失败的致命原因，它们的热量分分钟比你吃的食物还要高！ 想要减磅？ 这个坏习惯一定要改。 如果你是口味重的人但又想减肥，亦不是没有方法的。 天然的调味品，如香草、胡椒等就是很好的酱汁代替品，可以为美食添加味道之余，亦不会妨碍减肥成功。
3. 戒饮料
只顾着努力调节吃什么是不够的，饮品也是阻碍减肥成功的其中一个因素，例如可乐、奶茶、冻柠檬茶、朱古力等饮品都热量甚高。 饮冻饮虽然感觉畅快，但有这个习惯的女生要特别注意，即使在炎热的夏天也不能饮太多。 最解渴又不会肥的，始终是水。 多喝水是很好的减肥方法，身体健康又有益，何乐而不为呢？
4. 戒“健康食物”
果仁、水果、黑朱古力、橄榄油等天然食物对健康有帮助，不过进食也要适量，始终它们都含有热量，过量摄取也会累积在身体内，阻碍减肥成功。
5. 吃早餐
不吃早餐是最不可取的减肥习惯之一。 常说早餐是一天之中最重要的一餐，经过一整晚的睡眠，很多小时没有进食，如果再不吃早餐，身体会开启饥饿模式，减少消脂对抗肌饿，令你更易致肥。
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