怎么快速(出现强迫症很难受怎么办？教你5招战胜它)

Posted 2023-05-26

篇首语：会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么快速(出现强迫症很难受怎么办？教你5招战胜它)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

强迫症属于很多人都听说过的一种心理方面的疾病，如果强迫症比较严重，就有可能会影响到正常的工作和生活，当然也会给患者带来很大的困扰。强迫症比较明显的一个特点，就是重复一些思维或者是行为。比如衣服的颜色必须要分类，桌上的书籍必须要摆放整齐等。患者有强迫症问题，可以试试以下这几个方法，或许能改善。

强迫症可以通过哪些方法改善？

1、心理疗法

心理疗法是一种比较好的治疗强迫症的方法，需要先了解患病人的人格特点，还有就是发病的原因，只有找到根本的原因才可以对症的治疗。同时要求患者也要配合治疗，不要有抗拒的心理，还有患者应该要学会自我调节，这样才能够缓解强迫症所表现出来的一些症状。

2、转移注意力

对于强迫症患者来说，转移注意力是一种比较好的缓解方法。当患者在面对某些事物的时候，有强迫的思维或者行为的时候，可以有意识地去转移自己的注意力，比如出去跑步、看书或者是听音乐、打球之类的，通过转移注意力就可以缓解强迫的行为。

3、同类患者多交流

强迫症患者可以跟同样有强迫症问题的人多交流，甚至可以建立专门的强迫症群。然后大家可以将自己困扰的事情发在群里面，相同病情的人多讨论，这样就能够找到解决的方法，而且可以从别人的困扰中，找到自己想要的答案或者是解决事情的方法，时间长了强迫症的症状也就能够得到改善。

4、家人和朋友的支持

强迫症患者发展得越来越严重之后，可能会给生活和工作都带来较大的影响，所以家人跟朋友一定要多支持鼓励强迫症患者，同样强迫症患者如果有任何的想法或者是疑虑之类的，也要跟家人多分享，这样家人和朋友才能够有的放矢的去帮助强迫症患者改善。

5、加强运动

想要改善强迫症问题，运动是必不可少的，通过运动可以释放负面的情绪，比如焦躁不安的情绪，也可以缓解强迫症的症状。所以强迫症患者最好是每天有半个小时左右的运动时间，可以跑步、跳绳、游泳之类的，这样体能提高的同时，身心也可以得到有效的放松。

另外，强迫症患者应该要注意改善自己的睡眠质量，要保持早睡早起的作息习惯，如果睡眠质量差，甚至有失眠的现象，就有可能加重强迫症的症状。强迫症患者最好是睡觉前用温水泡一泡脚，然后喝一杯温牛奶，让身体得到彻底的放松，这样就更容易快速进入睡眠状态。

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