怎么彻底戒烟(老烟民吸烟40年肺“变黑”如何快速戒烟？5个方法可以帮到你)
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篇首语：要须心地收汗马，孔孟行世目杲杲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么彻底戒烟(老烟民吸烟40年肺“变黑”如何快速戒烟？5个方法可以帮到你)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎么彻底戒烟(老烟民吸烟40年肺“变黑”如何快速戒烟？5个方法可以帮到你)
“要是我没有吸烟就好了，现在肺变成这样，也是我自己活该！”
杨明从20岁就开始吸烟了，每天两包，如今已经抽了40年多年了。五年前，他心脏有问题，最后放了三个支架才保住了性命。可没过多久，杨明自觉呼吸有问题，到医院一检查发现，肺也坏了。
医生对他的病情做了评估，发现肺部呼吸功能不到常人的20%，最好的根治方法是肺移植。
好在他运气还不错，没过多长时间，就有人愿意爱心供肺。医生在取出杨明的肺时大吃一惊：全黑色，完全纤维化，有的地方硬得像个石头。
三个支架，一次换肺，除了巨额的经济输出之外，杨明也终于下定决心戒烟。
事后，杨明的身体逐渐恢复，但他深知吸烟给自己带来的伤害太大了，所以每次看到身边的人吸烟，总会劝说道：“你们小年轻一定要赶紧戒烟，不能抽啊。”
告诉你吸烟成瘾的真相
吸烟上瘾，那是因为烟草中的尼古丁被吸入人体后，7秒钟之内就会到达大脑，跟大脑中的尼古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺，多巴胺会让人们感到放松和愉悦。
时间长了，吸入的尼古丁越多，人的大脑产生的尼古丁受体就越多，人体对尼古丁的依赖感也就越强。如果停止尼古丁的摄入后，大脑内的尼古丁受体也会慢慢减少，逐渐退化，从而使人体对尼古丁的需求也相应降低直至消失。
专家明确表示，吸烟成瘾是一种疾病，是典型的烟草依赖，主要表现为身体依赖和心理依赖。身体依赖就是吸烟者在戒烟或者减少吸烟量的时候，身体会出现一些戒断反应，渴求烟草、焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、失眠等，有的人还会出现体重增加的情况。通常戒断症状在戒烟后几小时内就会开始，最初半个月内比较强烈，之后反应会逐渐减轻，多数的戒断反应持续一个月左右会消失，有的对吸烟的渴求可以持续1年以上。
而心理依赖就是主观上强烈渴望吸烟，很多人明明知道吸烟的危害，并且也愿意戒烟，但是因为心理上的依赖就是不能成功戒烟，甚至于有的人已经得病了，心理上依然存在对烟草的依赖。
长期吸烟，对身体有哪些危害？
长期吸烟对大脑神经系统有严重危害，尤其是青少年的智力会受到干扰和影响。因为青少年处于生长发育阶段，身体容易吸收有害物质。吸烟会导致大脑供氧不足，从而使得精神难以集中以及记忆力下降。孕妇如果吸烟，会影响胎儿的脑神经发育。调查显示，不吸烟的孕妇，新生儿身高比吸烟的高1到2厘米，说话认字能力早3个月，计算能力早5个月。
吸烟还可以引起高血压和中风，尼古丁和苯并芘可以导致血管收缩，管腔变细，血流不畅的情况下血压会升高，进而很容易诱发脑出血。
而最关键的是，吸烟容易诱发癌症。肺癌患者中，吸烟的患者占了八成以上，统计显示，吸烟者的肺癌患病率比其他人高出10到15倍，口腔癌发病率高了5到10倍，食管癌高了3到9倍，胰腺癌高出了2到5倍。
为什么你戒烟一直失败？
很多烟民戒烟失败，都是因为心理依赖以及难以忍受的戒断反应，那种不适的感觉很难让人坚持下去。毕竟现实中真正意志力强大的人并不多，大家都是普通人，抵挡不住那种感觉的。如果想要戒烟成功，必须得采取一些步骤。
第一，把打火机、香烟以及烟灰缸这些东西统统扔掉，不要产生任何刺激吸烟的条件反射。
第二，避免参与那些经常吸烟的活动或者聚会，降低诱惑。
第三，餐后吃点水果或者嚼口香糖，进而把餐后一支烟的时间用别的方式填充。
第四，烟瘾来了，可以做做深呼吸活动，或者吃点什么东西抵御和缓解一下，实在难以忍受的话，如果有时间就拼命的做做运动，强迫自己转移注意力。
第五，如果实在感到戒断症状很难受，可以求助专业的医生或者机构，现在有专门的戒烟机构，可以给你提供良好的戒烟建议。
总之，戒断反应再强烈，如果想要戒烟，就必须得过了这一关。坚持下去，那份吸烟产生的依赖感就会一点点的消失。#39健康超能团##长城心血管健康周#
参考资料：
[1]《吸烟成瘾的真相》 湖北省卫健委 2014.8.25
[2]《老烟枪抽烟40年：双肺取出如黑石 触目惊心》 现代快报 2016.1.8
[3]《吸烟伤身体戒烟保健康》 现代养生 2004.5
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