怎么可以让胸变得更挺拔紧致(刺激胸部再次发育，让胸部弹性十足，匀称挺拔)
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篇首语：天下无难事，只怕有心人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么可以让胸变得更挺拔紧致(刺激胸部再次发育，让胸部弹性十足，匀称挺拔)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎么可以让胸变得更挺拔紧致(刺激胸部再次发育，让胸部弹性十足，匀称挺拔)
世界上的女人分两种
一种是
另一种是
重点是
波很
大
大
大
大
虽然世界上没有丑女人只有懒女人，但是在丰胸这件事上...还真可以有外力作用！瑜伽在改造身型这件事上真有意想不到的奇迹发生！更神奇的是它教会我们：赤裸的接受当下的自己！
当你开始接纳、欣赏自己并保持练习时，一切都将随之而来！
今天分享的体式略有难度，算是哈他瑜伽中比较高阶的体式。
体式功效：
不仅能帮助扩展胸部，促进胸部发育，改善儿童胸部发育不良的状态；还能按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，缓解便秘；同时灵活肩肘腕关节；还能紧实肩背肌肉，缓解肩背部痛和手臂疼痛；扩展肺部，加强呼吸系统和消化系统的功能。
此 处 是 分 割 线
大眼妹开始解锁
莲花坐坐立于垫面
双手放于臀部外侧，掌心朝下贴地
腰背挺直，保持脊柱向上伸展
吸气，胸腔上提
左臂从身后伸出
左手向前伸抓左脚大脚趾
呼气，右臂从身后伸出
抓住右手大脚趾
始终腰背挺直，胸腔打开
双肩后展，眼看前方
停留5次均匀自然的呼吸
随着下一次吸气
解开双手双腿
双手抱膝放松
Tips:
1.介于难度较高，初学者和不会盘莲花的伽友不建议练习这个体式。
2.莲花要盘紧，双膝盖尽量向中间走，不抬离垫面，双手抓紧双脚。
3. 保持体式的过程中，将意识集中于腹部的挤压和呼吸的深长。
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