怎么保护眼睛的方法(保护眼睛一定做到这5条)

Posted 2023-05-26

篇首语：学向勤中得，萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么保护眼睛的方法(保护眼睛一定做到这5条)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

今天我们来说说保护眼睛应该怎么做。

现在的科技发展的很快，而人类的眼睛却受到了前所未有的考验，那我们应该怎么做呢？我总结了五个方面的内容，请大家耐心听完。

第一，尽量减少眼睛的负担，给它放松的给机会。

2019年WHO首次提出了相关的指南建议，两岁以下的儿童不看任何电子产品，学龄前儿童每天看电子屏幕的时间累计不能超过一个小时，至于上学的孩子，尽量增加每天两个小时的日间户外活动。当然这个并不容易，这主要看家长是怎么想的，是要成绩还是要健康。

孩子在上网课使用电子产品的时候，尽量遵循202020国际法则，就是每看20分钟，看向20英尺，也就是六米以外的地方，远眺放松20秒以上，但咱们国内的孩子用眼量大，20秒根本不够，建议改为眨眼20次，睁眼五秒，闭眼五秒算一次，20次合计不到三分钟。

比如说有有事没事儿就点点眼药水，或者常常画眼线、画眼影，还有人喜欢用淡盐水和茶水等冲洗眼睛，这些液体可能会干扰眼表正常的PH值，甚至会带走眼睛本身就具有的抗菌作用的补体和抗体。

别总影响他的代谢。以前只有隐形眼镜，现在又加上美瞳。角膜上皮的呼吸主要是和空气当中的氧气直接接触，指南当中已经明确指出，隐形眼镜引起的角膜结膜上皮的损害并没有因为材质的不同而有所减少，很多问题的发生主要和佩戴的行为有关。所以尽量减少佩戴的时间，不戴着过夜，不戴着游泳和洗澡。

比如说深绿色的蔬菜，黄色的果蔬，像芹菜，菠菜，西兰花，韭菜，空心菜，胡萝卜，南瓜，蛋黄，红薯，橙子还有蓝莓和深海鱼，它们富含叶黄素，天然β胡萝卜素，花青素和DHA，能给眼睛提供必要的营养。

尤其是像乒乓球，羽毛球这类可以带动眼睛远近交替的运动，有利于锻炼眼睛里面的睫状肌，对于预防近视和老花都有好处。

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