心理专家告诉你(心理专家告诉你：“三动”可以干翻抑郁症)

Posted 2023-05-26

篇首语：出门莫恨无人随，书中车马多如簇。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了心理专家告诉你(心理专家告诉你：“三动”可以干翻抑郁症)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

心理专家告诉你(心理专家告诉你：“三动”可以干翻抑郁症)

有一个男孩,在上大一的时候，他感觉到压力很大，和宿舍同学关系搞不好，同时感到学习压力大，主要是他在课堂上注意力不能集中,老师讲的课，他不能完全听懂。

做作业也容易走神，他的学习成绩就下降了，成绩一下降，他又不能接受这个事实，就很着急。很着急，又没有状态，他就感到压力就更大了。

宿舍里的同学晚上有说有笑玩手机，但他想睡觉。他睡觉不好，有一点响动就睡不着了。他觉得宿舍里的同学，影响了他的睡眠，但是他又不跟同学说，他性格比较敏感内向不敢和同学沟通。

譬如说，你如果外向的话，你跟同学说：“哎，你们不要吵啦，你们安静地做你们自己的事情。如果你想玩手机，请你把耳麦戴上”。如果实在不行，你就给每一个同学买一个耳麦，也比你患抑郁症好吧！

他对宿舍的同学很有意见但是又说不出来，感到非常压抑，最后就不想上学了，就跟爸爸妈妈提出来，他撑不下去，在学校里太难受了。

爸爸妈妈就让他回来。

在当地医院诊断为焦虑型抑郁症，让他接受药物治疗，但这个孩子回到家里，什么都不做，除了睡觉，就是吃饭，吃饭后又是睡觉，他还不玩游戏。

整天在睡，让他干什么，他都没有力气，也没有状态。这样的情景维持了半年以后，越来越明显了，甚至连楼梯都不愿意下。

父母在外边和朋友聚餐，让他去他都不去，最后纯粹变成一个“现代山顶洞人”。现在已经休息快一年了，到今年九月份就一年。

他休学了，他妈妈着急，一看他这个样子不行，到九月份他也上不了学，就找我。我就对着屏幕，跟他聊天，聊天过程中，我就看他非常的倦怠，嘴张得老大，不断打哈欠，就像河马一样。

我就问了些情况，他说他特别疲劳，疲劳得没办法，而且他不仅仅是一味的疲劳，他还不想上大学了，他想回来。他说，他现在说不清楚上大学的意义在哪里？人为什么要上大学？

做其他的事情，他也没有价值感，没意义感，他觉得干什么都没意义，没有价值。

他现在就出现了两种情况，第一，没状态；第二，没意义。

他说：“死了最好！”但是看他那个样子，他那个眼神、动作以及其他的，抑郁还真的不重。

他的抑郁，如果给他准确定型的话，他应该属于非典型性抑郁症，或者叫不典型抑郁症，他现在就是没有状态，觉得所有的事情都没有价值。

那么这到底是怎么回事呢？

我来做一个分析，对有类似情况的人是一个提醒。这种情况，我把它叫生命的轮子在空转，生命在空载。

我们是动物，动物就必须动起来，就必须有活动，就必须有劳动。请大家注意这个概念：有意义的活动和有意义的劳动。

劳动是广义的（包括一切创造，一切合作，这都属于劳动的范畴），对人的心理发展是重要的，对心理基本的康复也是重要的。因为你在集体活动中，会有一个互动的。不仅有互动，而且还给你带来愉悦感。

在与他人的这种活动当中，你能学习到很多东西，你也会有一些新的体验，你生命就变成活水了。活动就是要让生命的轮子转起来，生命就像一条河流一样，你要让这水流起来，流起来这个水就不会腐烂发臭。

有一个人写了这么一首歌，曾经被选为一首电影的插曲：“生命的河，喜乐的河，缓缓流进我的心窝……”生命是河，它必须流动，它不流动就变成死水了。

另外一个就是要参加各种各样的劳动，因为在劳动过程中，人会发现一个新的指望，人的价值会得到实际的体现，不像你空想。

你空想来、空想去，你还是你，你连生命和创造都没有。在劳动过程中，举个简单的例子，有人把所有的家具都给你做，你说我从来没做过，他给你一张图，你照着这个图做。

结果你通过两天的努力，你做成了一个凳子，虽然这个凳子并不很精致，但是当你看到这个凳子是你自己做出来的，这个凳子就承载着你的意义和价值，就是对你能力的肯定。

包括养花种草，任何一种劳动，包括在饭店里端盘子端碗。今天我一共给一百个人端了盘子和碗，我为一百个人提供了优质服务，那也是你的成就，也是你价值的体现。

更何况，劳动对我们机能的发展是有好处的。假如说，你参加各种各样的活动，哪怕不是集体活动，只是你一个人在那活动。你做的是各种文艺活动，各种团体活动，能够形成人与人之间互动中的活动，再加上你喜欢劳动，然后再加上运动，你的抑郁症就会好得非常快。

患抑郁症的人最怕这种情景的出现：因为我没状态，所以我不运动。

你不运动，你就更没有状态了；你更没状态，你就更不想运动了。这就是进入一个病态的循环链，就越来越麻烦了。

我没有状态，我才需要状态，我需要状态，我就必须动，我一动，我的状态慢慢就建立起来。状态不是等来的，状态是你付出行动以后才会有。

所以，抑郁症患者一定要记住：“多活动，多劳动、多运动”三动。如果你把这“三动”抓住，你不管多么严重，你都好得很快。

这“三动”实际上就是心理治疗中一种疗法，它叫“现实疗法”，现实疗法不跟你讲道理，它觉得道理没用，道理改变人的可能性不大，它就是把你置身在真实的情景中，恢复你的现实能力。

这种疗法还是非常有好处，有意义的。

生命的轮子不能空转，生命不能空载，一空以后，什么都不干，人就越来越空，人就把自己虚化了，觉得自己不是一个真实的人，是个影子。你看这个世界也是虚的，看你自己也是虚的，你最后连自己都找不见了。

所以抑郁症的人，一定要规范地接受心理咨询，让受过训练的咨询师、心理学家引导你一步步走出来，不要把自己放在空载的状态和空转的状态。否则，后果就比较麻烦了。

本文转自“王国荣与众不同的心理学”公众号

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。