高考孩子营养食谱

Posted

篇首语:归志宁无五亩园,读书本意在元元。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了高考孩子营养食谱相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

高考孩子营养食谱

其实高考孩子的营养食谱并没有一个固定的搭配,我们只能根据合理的营养分配来排列食谱。多吃蔬菜,少吃大鱼大肉,不吃油炸食品以免导致孩子消化不良,出现胃肠不舒服、食欲不振等现象。

高考食谱安排原则

早餐本着营养丰富,清淡可口为基本原则,在配菜时讲究主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,并且早餐一定是热的。

午餐则是考试全天最关键的一顿餐,它既要补充上午的热量消耗,又要储备下午的热量,所以起承上启下作用的午餐一定要吃饱,但吃饱不是吃撑更不是暴食,八分饱最合适。考生要选择热量高,蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

晚餐相对前两餐来说,显得重要性就差了不少,所以晚餐要本着清淡、低脂肪,易于消化为原则,这有利于抗疲劳和养神醒脑。另外,建议晚餐最好早点吃 ,如果晚餐吃得晚,学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入。此外,要是考生有晚上复习的习惯,可在睡前加餐,但不要吃得太饱,一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可,有助于增加能量,也可以促进考生睡眠。

相关参考

核桃带皮怎样炒好吃又简单(高考前“费脑子”,核桃和这2样炒一盘,每周吃3次,保持好状态)

“十年窗下无人问,一举成名天下知”。高考是人生中最重要的考试之一,距离高考还有不到一个月的时间,无数考生都在辛勤地为之奋斗,考生家长也不会特别轻松,虽然家长们在孩子的学习上帮不上太大的忙,但做好考生的...

核桃仁干炒一下更好吃(高考前“费脑子”,核桃和这2样炒一盘,每周吃3次,保持好状态)

“十年窗下无人问,一举成名天下知”。高考是人生中最重要的考试之一,距离高考还有不到一个月的时间,无数考生都在辛勤地为之奋斗,考生家长也不会特别轻松,虽然家长们在孩子的学习上帮不上太大的忙,但做好考生的...

碱性食物有哪些备孕生男孩食谱

...但是可以采用碱生宝调理是目前最科学的方法。对于想要孩子的家庭来说,首先就要注意身体状

碱性食物有哪些备孕生男孩食谱

...但是可以采用碱生宝调理是目前最科学的方法。对于想要孩子的家庭来说,首先就要注意身体状

高考吃什么补品

1、不建议吃保健品。很多人盲目跟风广告、宣传,虽然人体缺乏维生素或者矿物质会有问题,但是一旦通过外源性的补充,导致过量就适得其反。2、高三的孩子用脑多,课业负担大,学习压力也大,如果一定要补充的话,可以...

核桃仁怎么做好吃(北京厨师:核桃仁最营养的做法,营养又补脑,孩子最爱)

导语:寒冷的冬季已经来临了,这个有离明年高考进了一步,这个时期的孩子最需要补一补脑子了,不过这最补脑的食物是什么呢?有一种坚果很补脑,对孩子的记忆力很好,营养价值也很高,制作也还有很多的方法,吃起来都...

料理棒食谱(山药里加一把红枣,简单易学,滋补营养又美味,一口一个停不下来)

提到山药大家一定不陌生,山药的模样貌不惊人,土褐色的外皮,外形呈较细的圆柱状,肉白而坚,咀嚼时口感微酸发粘。不过“药不可貌相”,据古籍记载,多食山药有聪耳明目、不饥延年的功能,对人体健康非常有益,而民...

每日一汤食谱大全(临近冬天,最适合喝汤,5种家常汤,营养暖胃,每天一碗不怕冷)

...来为大家分享这几道,取材简单,味道鲜美,低脂补钙,营养丰富,还不长肉。核桃淮山煲猪肚材料:核桃、淮山各30克、益智仁15克、红枣10个、猪肚1个、生姜3片。做法:1、各物洗净,红枣去核;猪肚洗净,切开2、翻转用盐...

板栗可以做什么小吃(被誉为“千果之王”的栗子,如此烧,营养滋补香喷喷)

最近家里买了很多迁西板栗,家人都很爱吃栗子,但是以前买的栗子剥皮很麻烦,每次就被嫌弃了,这次买的迁西板栗不仅味道好,而且剥皮也好剥,所以最近除了吃烤栗子外,还喜欢和肉类焖一锅,香喷喷的,全家都爱吃!群...

燕窝蒸盅(给女士们的燕窝食谱推荐,美容养颜就靠它)

今天给大家推荐两道营养又美味的燕窝食谱,做法也很简单,尤其适合爱美的女性食用哦,记得收藏。一、木瓜燕窝盅木瓜的香甜怡人与燕窝的细腻爽滑交织,光是卖相就足够动人心魄。木瓜和燕窝不仅含有丰富的营养,更是两...