得了肩周炎怎么办(现代人容易患肩周炎？日常做好4件事，或能预防)

Posted 2023-05-26

篇首语：今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了得了肩周炎怎么办(现代人容易患肩周炎？日常做好4件事，或能预防)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

得了肩周炎怎么办(现代人容易患肩周炎？日常做好4件事，或能预防)

炎热的夏季，很多南方地区的温度都直达30度以上。这时候，洗冷水澡，吹空调，吃冰西瓜等已经成为了必需品。但这些行为往往都是引起肩周炎的主要原因。在以前，肩周炎很多只存在于上了年纪的人身上，现如今，随着电子产品的普及，肩周炎也开始年轻化。此时了解如何预防肩周炎是重中之重，下面就一起来看看预防肩周炎的方法。

预防肩周炎的方法有哪些？

1、纠正错误的姿势

随着电子产品的普及，越来越多的人成为“低头一族”。长时间的低头、弓腰很容易引起肩周炎。长期面对电脑、手机而不改变姿势，也是引起肩周炎的原因之一。所以日常生活中要纠正自己玩手机时不正确的坐姿，防止肩膀因为不良的姿势遭受到损伤。

2、确保肩部的保暖

肩部受凉是引起肩周炎的原因之一。肩部长期受凉会引起血管收缩，导致血液流通不畅，其代谢也会开始减慢。肩膀堆积了很多类似乳酸等导致疼痛的代谢产物，就会造成肌肉痉挛，肩部疼痛。由此，日常生活中要做好肩部的保暖工作。如果出现肩周炎，可以用温热的毛巾敷疼痛位置，会有一定的缓解。

3、对未疼痛的另一侧肩部进行护理

很多肩周炎患者的疼痛只作用于一边肩部，所以对另一侧健康的肩部的保护是很重要的。可以在久坐后做一些放松肩膀肌肉的运动。如果觉得另一侧肩膀的肌肉过于紧绷，可以到中医馆做一些按摩以放松肌肉。

4、经常活动肩膀

对于肩周炎的患者来说，运动是非常重要的。其不仅可以放松肌肉，还能促进血液循环。在活动肩部的同时也要防止运动过大对软组织等造成伤害。可以简单的进行一些扩胸、抬手的运动。如果运动需要健身器具的话，要注意控制好器具的重量，以免超过关节的承重能力，造成关节的损伤或者拉伤肌肉，这样就得不偿失了。

温馨提示：电子产品固然吸引人，但使用电子产品时也要注意自己的姿势。长期维持一个姿势，对于全身的血液流通没什么好处，可以每隔两小时活动一下身体，防止肌肉过于紧绷。肩周炎的患者不要过度依赖于药物的止疼，很多时候锻炼是最好的良药，不仅能缓解肩膀的疼痛，还有助于健康。

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参考资料：
《为什么夏季肩容易诱发周炎？不想肩膀酸痛难受，需要做好4件事》，新浪，2020-07-10