维生素怎么吃
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篇首语：韬略终须建新国，奋发还得读良书本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了维生素怎么吃相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
维生素怎么吃
1、一般认为饭后服用维生素效果最好。
2、维生素本身是一种脂溶性营养素，可以有效地被人体吸收，发挥其有效作用。
3、维生素A能改善视觉疲劳，促进皮肤新陈代谢。
4、维生素B能滋养神经，改善失眠多梦，预防脚气疾病。
5、维生素C能美白皮肤，加速铁离子的吸收。
6、维生素D能增加骨骼中钙离子的含量，预防骨质疏松症；维生素E可以延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性。
相关参考
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...种健康的粗粮食品,热量很低,富含膳食纤维、β葡聚糖、维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质。膳食纤维中的膳食纤维有促进肠道蠕动和胆固醇排泄等功能,对控制餐后血糖、降低血脂、防止便秘、帮助减肥等有一定的效果。另外,燕...
1、富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可...
...含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分；2、可吃富含维生素的食物，维生素a，维生素b、维生素c、维生素e等，对于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增强精子活力；3、蛋白质与精氨酸，瘦肉，狗肉，牛羊肉，豆...
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...引起胃肠不适。2、虾含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、硒等成分，酸奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素C等成分。这两种食物的营养价值较高，通常能一起吃，可以补充人体所需...
...食。2、金桔的功效与作用:⑴金桔还能为机体补充丰富的维生素C，而维生素C能够调节皮肤内色素的代谢，可以促进胶原蛋白的生成，因此适当的吃金桔可以补充维生素C，有很好的美容养颜的功效。⑵金桔能够为机体补充丰富的...
...酸味食物一起吃，理论上海鲜内的五价砷会和酸枣仁中的维生素C反应生成三价砷，也就是所谓的砒霜。而黄瓜中的分解酶会分解酸枣仁中的维生素C，酸枣仁与酸性食物一起吃会损伤牙齿和肠胃。2、酸枣仁不能和海鲜一起吃，因...