形容清晨有朝气的诗句(《早起的力量》-你有多久没有看多日出啦)

Posted 2023-05-25

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形容清晨有朝气的诗句(《早起的力量》-你有多久没有看多日出啦)

初看这本书，以为这本书会给我早起的力量，教会我怎么样在每一个懒惰的早晨，拥有抵抗温暖被子的诱惑。可是这本书中的内容，并没有强制要求我必须早起，只是在通过另外的角度向我讲述早起的好处。而且在本书中也通过几个现实的案例向我讲解了，如何才能养成良好的早起习惯，以及如何合理地通过早起改善自己的生活。

首先，我们要明确，早起不意味着减少固定的睡眠时间，每个人都有自己最适宜的睡眠时长，而不是统一的八小时。而我们需要做的就是通过尝试，找到自己的最少睡眠时长和最佳睡眠时长，书中作者的最佳睡眠时长就是5小时。我们可以在固定的时间内，以半小时为刻度增加或减少自己的睡眠时间，通过第二天的状态对比，寻找到自己最适宜的睡眠时长。

然后我们就可以根据这个睡眠时长制定合适的入睡时间，早起只是限定在了比我们习惯的起床时间迁移，而不是一定要几点起。因为早起，我们可以拥有充分的时间进行早晨的晨间准备，比如我们可以在早起的这段时间里梳理一下今日的待办事项，提前梳理可以有效提升每日的办事效率。另外，也可以使用早起的这段时间，完成一些自我提升，比如晨间运动或者晨起阅读，此刻的记忆力也是一个小高峰。

早起的工作效率要远高于熬夜，因为此时的我们明白ddl就是今日了，所以怎样让早起的自己精神气爽也是有技巧的。首先早起的我们可以选择冲个热水澡，来一顿美味的早餐，这些都可以让我们早晨充满活力。另外，如果一开始我们没有办法在规定的早起时间起来，只要我们每天提早一些醒来，逐渐养成习惯，总有一天能够养成早起的好习惯。

有些时候我们可能也会因为一些应酬导致入睡时间过完，但是此时的我们可以按照我们的睡眠时长，往后顺延找到第二天的早起时间。早起这个习惯，和减肥是一致的，我们可以适当的在固定的周期里面给自己一个放纵日，在这一天大睡特睡。但是在此外的其他周末，为了避免周末起来已经是下午的窘境，我们可以选择将一些活动安排在上午，从而毒刺自己早点起来。