强力抗氧化(这些常见的中国彩虹素长寿菜,不贵又营养,建议加入每天菜单中)
Posted
篇首语:高斋晓开卷,独共圣人语。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了强力抗氧化(这些常见的中国彩虹素长寿菜,不贵又营养,建议加入每天菜单中)相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
强力抗氧化(这些常见的中国彩虹素长寿菜,不贵又营养,建议加入每天菜单中)
推荐这些彩虹素长寿菜可以每天吃,好吃又营养,健康又不贵
一、浅绿色卷心菜
它有利于我们大脑的健康,大家都知道核桃补脑,其实卷心菜也可以补脑,卷心菜和西兰花,芥蓝的一些十字花科蔬菜一样,都富含乙酰胆碱,能够强健大脑,增强记忆力
研究表明,每天吃两种十字花科类的蔬菜,比如卷心菜,就可以减缓大脑认知功能衰退40%左右
二、黑色海带
海带有利于我们的血脂健康,海藻类的食物都是宝贝,海带营养丰富,富含碘,并且富含膳食纤维,另外蛋白质,钾,钙,不饱和脂肪酸等一些营养的含量也都非常不错
海带中的褐藻酸钠,还能够有效平衡我们的血压和胆固醇水平
海带还是一款强碱性食物,可以帮助我们平衡血液PH值,清除酸性代谢产物
三、橙色胡萝卜
胡萝卜经常是对我们身体大有益处,胡萝卜富含β-胡萝卜素,能够缓解眼睛的疲劳,保护眼睛,并且胡萝卜还能够很好的滋润皮肤,增强我们的免疫力
因为β胡萝卜素能够在人体中转化成维生素A,维生素A可以维护眼睛和皮肤的健康
并且胡萝卜素还有抗氧化功能,帮助清除体内自由基,维持身体健康
四、红色西红柿
西红柿能够护肤和强心,这是它的一个最主要的特点,西红柿是富含天然的强力抗氧化剂番茄红素,16毫克的番茄红素就能够将晒伤的危险系数降低40%左右,对皮肤好,能增强免疫力。那红色西红柿中,番茄红素最多,黄色的西红柿,含有的更多的是。胡萝卜素
五、紫色紫甘蓝和茄子
紫色食物的营养价值特别高,能够抗氧化抗炎,紫甘蓝是含有芥子油甙和山奈酚,能够有效保护我们身体器官,增强活力,减轻我们身体内部的炎症
紫甘蓝还富含叶黄素和玉米黄质,能够帮助维持眼睛的健康,保护视力
茄子含非常丰富的维生素P,能够增强毛细血管的弹性,防止微血管的破裂,保护心血管,还能增强维生素C的功能
六、深绿色芦笋和小白菜
芦笋能够改善我们的消化系统,保护我们肠道健康,小小的一根有非常丰富的膳食纤维,叶酸,维生素K以及多种矿物质
维生素K有助于促进我们的血液凝结,也是维护骨骼健康的重要营养素,负责把血液中的钙顺利引到骨头中利用,所以又叫“携钙素”
小白菜富含钾元素,有助于增长肌肉,稳定血压,并且,小白菜含有多种维生素,能够有效提高我们身体的免疫系统,能够增加白血球的活性,帮助身体对抗病毒和一些毒素
七、白色银耳
银耳在古代是一种非常珍贵的滋补品,含有海藻糖、甘露糖醇还有多种维生素、矿物质、微量元素,17种氨基酸,能够提高我们的肝脏解毒能力,保护我们的肺部健康,防止钙的流失
银耳里面含有的银耳多糖能够提高身体免疫力,预防癌症
银耳对于女性朋友特别好,是一款美容养颜不可多得的佳品,而且价格又不贵,吃不起燕窝,那就多吃些银耳吧!
八、棕色香菇
香菇的营养非常丰富,而且味道非常好,蛋白质的含量高但脂肪含量低,还有膳食纤维,是一款高蛋低脂的食品,能够帮助降低血脂
香菇含有香菇多糖和β葡萄糖酶,可以帮助延长我们的细胞寿命,修复受损细胞,提高免疫力,预防癌症
香菇中还富含其他食物没有的维生素D2,还有维生素B12,膳食纤维的含量都非常的不错,总之是一款营养价值非常高的食物,建议日常可以经常吃
九、橄榄油
橄榄油是一款营养价值很高的油,建议每个家庭都常备,使用特级初榨橄榄油,不要加热,会破坏里面的营养成分,如果要用来炒菜,可以用精炼橄榄油,一定不要等到油冒烟再炒菜
橄榄油还可以帮助保护关节,因为它含有橄榄油辣素,能够消炎止痛,还能帮助改善咽喉炎,每天饮用10~15ml
相关参考
惠普笔记本鼠标没反应(六大新锐鼠标品牌推荐,好用不贵又能打)
一款好的鼠标不仅能让办公效率大大提升,也是游戏竞技必不可少的装备。除了大家熟知的罗技、雷柏、苹果外,这6个新锐品牌也是不错的选择,品控和质量都很不错,而且价格实惠。No.1综合评分88联想98.00联想是全球最大的PC...
在宁夏石嘴山市场采访完一家农机合作社之后,看时间还比较充裕就顺便到石嘴山有名的平罗县农机大市场调研。今年的市场非常不景气,若大的市场,集中了八九家农机经销商,但难得见到几个用户,这也让小编感觉索然无味...
在宁夏石嘴山市场采访完一家农机合作社之后,看时间还比较充裕就顺便到石嘴山有名的平罗县农机大市场调研。今年的市场非常不景气,若大的市场,集中了八九家农机经销商,但难得见到几个用户,这也让小编感觉索然无味...
有没有必要给小孩买显微镜(这些上了黑名单的儿童食品,又贵又没营养,但不少父母还让宝宝吃)
...把关还是非常必要的。说起食品,美妈今天就来聊聊最近这些年很受家长欢迎的“儿童食品”。“儿童”两字简直自带滤镜啊
强力消石素胶囊(广西多家药店都在卖这些假药涉及几十类药品,大家快自查)
2019年6月11日,百色警方根据掌握的线索,在百色12个县(市、区)查处74家售卖假药的药店,不仅如此,警方还发现,在广西南宁、河池、崇左等地,都有这些假药的踪影!日前,案件细节被披露。2018年,百色市药监部门在一次...
1、菠菜,又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等,菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。2、油麦菜,别名油荬、香水生菜。菊科莴苣属,原种产于地中海沿岸。油麦菜富...
德国双心大蒜素怎么样(坚持天天吃大蒜的人,最后得到了什么?看完或许你就明白了)
...吃大蒜的人,最后得到了什么?看完或许你就明白了1、强力杀菌大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均
强力修复剂(再三提醒:不管车贵不贵,行驶万公里一定要清理这部位,提速省油)
这款三元净,不需要拆卸发动机往里面一倒就可以清楚发动机内的污垢,非常方便,发起机内部免拆直倒油箱即可,让你的的车马上动力十足。加油的时候加入它一瓶,开车时就会自动清理三元催化,提升动力降低油耗。行驶五...
朱古力卡通模型(不加色素做出彩虹色的巧克力,科学家浪漫起来也太硬核了)
说到巧克力的颜色,除了巧克力色,就是一些色素调制的简单彩色。但近日,瑞士苏黎世理工大学的科研人员开发了一种使巧克力具有光泽色彩的方法,整个过程中不需要添加任何着色剂或添加剂。并且,在不同的角度观察到的...
有什么好菜推荐一下家常菜(招待朋友必备的8道家常菜,荤素搭配好吃不贵,上桌全秒光)
...小侦就推荐8道家常菜,操作简单味道好,荤素搭配好吃不贵,上桌全秒光,朋友都夸厨艺好,接下来就跟着小侦的步骤赶紧实践下吧!酸菜鱼片1、准备食材:黑鱼、自己腌制的酸菜、鸡蛋、葱花、姜末、蒜末、熟白芝麻、干辣...