弹簧拉力器健身图解(练臂力必须要用大型器械？)

Posted 2023-05-25

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弹簧拉力器健身图解(练臂力必须要用大型器械？)

尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。

1. 请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2. 请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3. 使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

4. 使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

5. 建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

臂力器一般分为碳素臂力器和电镀臂力器，两者区别并不是很大。光就材质来说，碳素的会好一点，时间长了电镀材质不好的话会掉皮，碳素臂力器就不会出现这种情况。两者使用起来效果差别并不是特别大，按臂力器的使用力度划分，有不同级别的臂力器：20、30、40、50、60kg几个级别的臂力器，它们的区别在于指将臂力器掰弯所需要的力量。

1. 弹簧应该平整、顺直、无出现明显弯曲。

2. 弹簧内应具有保险带，其破坏拉力应不小于250N。

3. 弹簧拉力器金属零件表面镀镍铬，镀层表面应光亮一致，无斑痕、丝纹、起壳等电镀缺陷。

4. 涂饰件表面应光滑、色泽均匀、不应有露底、剥落、凹凸或明显的流挂、疙瘩、皱纹等影响外观的缺陷。