我，35岁，1年前月入两万被叫老总，现在美团送外卖

有首歌的歌词是这么唱的:

"哪有常胜无敌，哪有人儿不去，哪有无终的曲，哪有不散的席。" 寥寥几个字，唱出了人生变化无常和无可奈何。

前段时间，虎扑上的一篇帖子火了，《一年前我月薪两万被叫老总，如今35岁在美团送外卖》。

得有多大勇气，才敢说自己是个失败者

这位自称"步行街著名中年loser"，讲述了自己不堪回首的惨跌人生。

一年前，他月薪两万，人模狗样地被人叫着X总，还拿过省委宣传部的先进工作者，得过某品牌"亚太地区社会化媒体传播金奖"。

这个时候，包括他自己，所有的人都相信，他的事业即将起飞。

然而，人生还未到达巅峰，转瞬间却跌入低谷。业务没了，公司关门，一夜之间，未来的"天选之子"居然失业了。

他苦笑，嘲弄自己是一个35岁的老男人，没啥特别技能。在职场上，绝对是属于"狗不理"的类别，"不可回收"的垃圾。

中年危机，似乎头发都掉得比之前多

怎么办？

工作没了，收入也没了，但是生活还要继续。于是，他找到当初做老总时的人脉关系，想某一份工作，却没想空手而归，那些当初拍胸脯的兄弟似乎早已成了路人。

这正是印证了黄渤当初的那句:

当你弱的时候身边全是坏人；你强大以后世界都是好人。

既然人脉不靠谱，那就靠自己。再怎么说，自己写的文章也曾给虎扑贡献过几十万百万流量，也曾被人民日报、读者等多个媒体转载过。

然而，英雄不提当年勇。递出去的简历如石沉大海。最后走投无路，只能做一名风雨无阻的美团外卖小哥。

风雨无阻的外卖小哥

他也不是没有挣扎过，想考个公务员改变命运，但是，老天就想和他开个玩笑，轻松得了笔试第一，却因为提早生了二胎而过不了政审。

他只能叹息道:

"但最终，也就这样了。几年前就在思考35岁问题，也没有卵用，终究躲不过命运。"

人到中年，最怕的就是失去事业，因为，这意味着，失去自己的未来。

这就好比陷入了一个无尽的黑洞，看不到过去，也摸不到未来，没有一丝光亮，更没有谁能伸手拉自己一把。

最令人恐惧和无助的是，这种令人窒息的感觉，到底要持续多久。

一年两年？还能熬一下。

雷佳音：一个中年才火得演员

那五年六年呢？我熬的住，可家人熬的住吗？

那如果是更久的时间呢？

简直不敢去想象。

漫长的时间太熬人，会吞噬一个人的激情， 更会磨灭一个人的意志。

很多人在时间的打击下，慢慢地褪去盔甲，不得不向现实低头，就这样吧，我已经尽力了。不想再挣扎了，我走不出去的。

就如演员雷佳音，在采访时说过的一句话也是李宗盛的歌词:

"曾经真的以为人生就这样了，平静的心拒绝再有浪潮。"

他从出道之日起就一直挣扎在演艺圈内，曾自嘲八线演员。没有英俊帅气的外貌，没有呼风唤雨的优质资源，想出名？简直就是痴人说梦。

我知道要积累，但是没有人告诉我能积累多久

他虽然先后参演过多部热剧，比如《杜拉拉升职记》，《回家的诱惑》等等，却只是配角而已，在观众眼中顶多混个脸熟。好不容易被宁浩选中，成为《黄金大劫案》的主角，以为就此可以咸鱼翻身，却票房惨淡得无以复加。

接着他又接下被称大制作的电视剧《翻手为云覆手雨》，饰演的角色极有挑战度，年纪跨度从20岁到50岁的。然而，有的人就是和倒霉有缘分，因为另一主演陷入丑闻，投资方撤资，这部戏胎死腹中。

面对自己一而再再而三的被命运死死地压在地上，雷佳音几度对自己产生怀疑，加上家里的变故，他几乎失去对生活的希望，甚至开始酗酒。

就如一句话所说，

比起幸运来，不幸才是人生的常态。

比起幸运来，不幸才是人生的常态

这个常态一待就是十几年，直到2017年，雷佳音接到电视剧《我的前半生》。他在剧中饰演被人指着头大骂的出轨渣男，陈俊生。

也正是这几十年的积累，让他从量变到质变，陈俊生的角色被他演绎得有血有肉，深入人心。也真是因为这个角色，雷佳音顺利挤入一线演员的行列，扬眉吐气。

在这个世界上，有的人就是好命，可以凭借自己的努力或者优势一帆风顺，但绝大数人则需要蛰伏数年，最终才厚积薄发。

人生既有一帆风顺，更有逆水行舟的逆商力

曾国藩曾说过:"受挫受辱之时，务须咬牙励志，蓄其气而长其智。"

没错，当我们身处谷底时，需要做的不是向它低头，而是蓄积力量，打破低谷期，突破自己，浴火重生，那么，如何才能让自己翻盘呢？

这种突破的能力，在心理学上被称作逆境商。

听过智商，情商，什么是逆境商呢？

逆水行舟，不进则退

它又可以称作挫折商。也就是我们面对各种挫折时不屈服，能从低谷反弹的能力。

面对失业，生活窘迫，拥有不同逆境商的人，会有截然相反的反应和结果。有的人心理崩溃，人生就此一片漆黑；而有的人却越挫越勇，最后浴火重生。

为什么逆境商有如此强大的能力呢？

面对挫折和苦难，低挫折商的人通常会有三种负面反应。

• 过度自责。

也就是，无论自己或者他人遭到不好的结果，揽下所有的锅，我自己背。

这种心理反应的人，认为这所有糟糕的境遇都是自己的错。然而，这并不是勇于承担责任的表现，而是对自己能力的一种否认。

背锅心态

比如，文章开头的前老总，在自己遭遇失业的时候，他责备自己能力不足，或者运气不佳，却没有想过，是行业的更新换代引起的。

这种"背锅心态"，要重新回复自信的心理就需要更长的时间。

• 扩大否认情绪

把否认能力的负面情绪从职场扩大到对自己的全面否定。比如，有的人会因为一次做错表格的数据而负面情绪爆发，认为自己无能，甚至怀疑自己无法掌握人生。

• 消极情绪的持久

抱有这种心理的人，就好比破罐子破摔，时不时会地提醒自己，这辈子就是这幅烂摊子，自己就属于吸引不幸的体质，再怎么努力也是无济于事，改不了了。在这种心理的暗示下，这种消极情绪会一直持续，走出困境会变得很困难。

苦难本身没什么意义，赋予它真正意义的，是我们对待它的方式。

而高挫折商的人则会认为，苦难本身没什么意义，赋予它真正意义的，是我们对待它的方式。

比如，美国首席大法官约翰·罗伯茨就曾在儿子的毕业典礼上说:

"愿你们偶尔运气不佳，这样才会意识到机遇在人生中的地位，进而理解你们的成功并非命中注定，别人的失败也不是天经地义。"

但凡有所成长，必要遭遇不幸和苦难，唯有能在泥泞中跌倒并顽强爬起来的人，才能走的更远。

如何才能提升自己的挫折商呢？

01：3Ps法，摆脱习得性无助感

习得无助感是指，当人们受到挫折时，感到自己对所有的一切都失去掌控力，导致丧失信心。这会让人出现反应降低，没有信心和失去动力等消极行为。

这就好比文章开头的作者，他事业失败，考公务员又失败，只能做外卖小哥，与自己的心理预计落差过大。他很容易放弃再继续努力，甚至对自己产生怀疑，觉得自己什么都做不好。

3Ps法，摆脱习得性无助感

但事实上，并不是真的做不到，而是习得性无助，放弃继续努力，破罐子破摔。

所以要想让自己远离这种无助感，我们可以使用3 Ps法。

也就是从三个角度来正确看待问题，

Personal（个人）：挫折并不是单纯因为自己能力问题引发的，也不能把所有的问题都归咎于自己。

Pervasive（普及）：事业失败或者考公务员失败，只能说明这个行业现在不行或者政审的条件不符合而已，并不能以这个原因全面否决自己。

Permanent（永恒）：随着时间和社会变化，很多问题是可以解决的，而不是一成不变的。比如，马云一开始的网络黄页计划失败，并不代表他阿里巴巴的事业也是失败的，世界在变化中，随时都有崛起的机会，何必在一棵树上吊死呢？

学会正确的归因

02：正确的自我归因

而归因，指的是，把事情的失败或者成功归咎于内部或者外部的某些原因。

通常情况下，成功的话，人们会把主要的功劳归咎于自己，但如果失败的话，人们则会把原因归咎于外部因素。

而错误的归因，通常把内部和外部所有的归因都归为内部，也就是一种错误的自我归因。表现为遭受失败时，一致认为是自己能力不行，努力不够，对导致失败的外部因素无所作为。

而正确的自我归因，则应该是分清楚导致失败的内外因素。对内，找出自己欠缺的因素，承担应该承担的责任；对外归则找到相应的，不可抗拒的外部因素，如行业环境恶劣，这样就能坦然面对现在的情况。

利用弹性原理，把低谷期变成自己的增值期

03：利用弹性原理，把低谷期变成自己的增值期

知乎上有个提问是：低谷期为什么是人最好的增值期？

有一个高赞回答的大意是：

"每个人的人生都有低谷期和高峰期，只不过有些人的低谷期短一些，有些人的低谷期长一些。在低谷期积累得越多，在高峰期所能达到的高度就越高。有些人年少成名，却后劲不足。而有些人则厚积薄发，大器晚成，一旦成功，名震四海。"

这就好比物理上的弹性势能，是指物体由于发生弹性形变而具有的势能。

在实验中，如果弹簧处于自由状态，没有变形的时候，弹力势能为零。而当弹簧被压至变形时，弹簧就拥有弹力势能，势能随着压力得增加而不断增量，也就是弹簧被压缩得越厉害，反弹的能力就越强。

把低谷期变成你的增值期

比如，美剧《生活大爆炸》中扮演谢耳朵的吉姆·帕森斯。他在表演谢耳朵前，演了无数个小角色，跑了无数年的龙套。

他毕业于圣地亚哥大学古典戏剧硕士，一开始并没有人看好他，只能从广告和舞台剧开始，试镜也是被无数次地刷，但是，他依旧坚持，磨练演技，积攒资源。

就如维克托·弗兰克尔所说:

"一旦看透了痛苦的奥秘，我们就不愿再以忽视、幻想或矫情的乐观态度来减轻或缓和集中营内种种折磨所带来的痛苦，反而把痛苦看作是值得承担的负荷。