跑步后膝盖内侧疼是怎么回事呢
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篇首语：没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了跑步后膝盖内侧疼是怎么回事呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
跑步后膝盖内侧疼是怎么回事呢
关节是身体当中最复杂的一种缺乏性关节，多数是受到损伤，或许长时间劳损引起疼痛，有不少人总是在跑步后出现关节疼痛的症状，大家多数都不明白什么原因，无缘无故的疼痛很容易被忽视，关节疼痛是需要我们重视起来的，如果不及时治疗，有可能会引起其他的并发症，那么跑步后膝盖内侧疼是怎么回事呢？
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大，结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实，导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议：
在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因.
生活护理：
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.
2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.
3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
关于跑步后膝盖内侧疼是怎么回事呢？其实原因很简单，因为我们在反复的跑步过程中，会磨损到膝盖关节，这会给身体带来影响，所以建议大家在剧烈运动后要记得放松，不要长时间不休息，这会给自己的骨关节带来伤害.
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