引体向上带子怎么用(你想不到两根带子就能减脂瘦身，特种兵也用它训练体能，长见识)
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篇首语：没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了引体向上带子怎么用(你想不到两根带子就能减脂瘦身，特种兵也用它训练体能，长见识)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
引体向上带子怎么用(你想不到两根带子就能减脂瘦身，特种兵也用它训练体能，长见识)
在美军的体能训练体系中，曾经诞生过许多经典的训练器械。在上世纪80年代，一种利用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中，它的韧性强，能够承受几百磅的重量，很多士兵都将它绕在坦克炮管上，双手抓住两端做引体向上，或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。后来，海豹突击队退役军官新研发了一种悬吊训练体系，依靠2个带子就能保证战时的训练强度，而且极少造成伤病，避免非战斗减员。
现在这套训练体系TRX已经风靡健身圈，成为众多时尚人士追捧的训练工具，单锚点、身体自重训练，可以非常好的训练核心和稳定肌群，具有非常好的减脂和塑形训练效果。
茶健身设计了这套TRX全身燃脂塑形训练方案，共包括4个训练动作，每个动作训练12-15次，循环训练3-5组，坚持4-6周，你将在暴汗燃脂瘦身的同时，还能雕塑肌肉线条。
训练动作1
面对锚点站立，TRX悬吊训练带调到最长，双手抓握TRX握把，双腿宽距站立，身体先向一侧屈膝弓步蹲，拉起身体站立后，再转向另一侧屈膝弓步蹲。
头条号/茶健身
训练动作2
面对锚点站立，TRX悬吊训练带调到中标线，双手抓握TRX握把，先做下蹲动作，同时做二头弯举动作，然后将一条腿向后撤一步，做弓步蹲动作。
头条号/茶健身
训练动作3
面对锚点站立，双手抓握TRX握把，TRX悬吊训练带调到中标线，先做下蹲动作，起身后，再将一条腿向前伸直，做单腿下蹲动作。
头条号/茶健身
训练动作4
面对锚点站立，双手抓握TRX握把，TRX悬吊训练带调到中标线，双腿打开宽距站立，向一侧跨一步做屈膝弓步蹲，然后起身将腿收回。
头条号/茶健身
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点击文章结尾左下角处的“了解更多”可以观看本文训练动作的完整训练视频示范，赶快跟着茶健身一起训练吧。
相关参考
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