开心果扁桃仁和腰果营养(吃坚果有“3忌”，弄懂再吃，营养又美味吃得更放心，别不当回事)
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篇首语：识字粗堪供赋役，不须辛苦慕公卿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了开心果扁桃仁和腰果营养(吃坚果有“3忌”，弄懂再吃，营养又美味吃得更放心，别不当回事)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
开心果扁桃仁和腰果营养(吃坚果有“3忌”，弄懂再吃，营养又美味吃得更放心，别不当回事)
人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
根据中国营养学会最新的饮食建议，我们不仅要多吃蔬菜水果，还要及时补充坚果类食材。在很多人看来，坚果就是一种很健康的食材。
的确，在很多的资料数据当中，我们都可以发现，食用坚果对身体有益，它含有大量的营养物质，比如说蛋白质、膳食纤维，以及维生素和各种矿物质等等。
这些物质确实能够给人体提供能量，并且还能降低某种疾病的风险，但是不是就意味着要多吃坚果类？当然不是，凡事都有利弊，坚果本身的营养确实很丰富，但是如果不注意食用方式，只会给身体造成负担。所以我们在吃坚果之前，也要了解一下，哪些坚果不能吃，如何正确食用坚果？
吃坚果有“3忌”，弄懂再吃，营养又美味吃得更放心，别不当回事，吃坚果的3个忌讳，大家了解几个呢？
忌讳一：一次性吃得太多。
坚果的热量相当高，就拿一把巴达木为例，大概在30克左右，它的热量高达174千卡，而一碗半的米饭，它的热量却只有170千卡，也就是说，当你吃下一把巴达木，就等于吃下了一碗半米饭，如果是在减肥期间，那这个热量，会让你的体重蹭蹭的涨。
除了巴达木，像常吃的腰果、开心果、松子、核桃等等，它的热量也相当之高，据统计每30g的腰果，同样也有166千卡的热量，这还是在坚果中偏低的。
忌讳二：吃异味的坚果
碰到这种坚果大家千万不要吃，很多人觉得坚果比较贵，舍不得扔掉，一旦坚果出现异味，那就直接扔掉，坚果中的油脂和蛋白质都比较高，如果受到外部环境的污染，容易滋生病菌，尤其是黄曲霉菌，对人体的伤害巨大，所以我们在吃坚果的时候，一定要避开。
比如吃到坚果有苦味，闻起来有异味，立马扔掉，有苦味的话，吐掉去漱口，这样才会相对安全一些。
忌讳三：吃油炸坚果
原味的坚果味道比较差，所以很多的厂家，就会把它进行加工，比如采用油炸方式，或者是使用各种的添加剂，这样就会使得坚果非常的香，人们也更喜欢去吃，但其实经过这种特殊处理以后，坚果的营养其实是大打折扣的。
如何正确食用坚果呢？
最好是吃原汁原味的那种，这里给大家推荐一款良品铺子的益生菌每日坚果，它一箱是750g，里面一共有30包，也就是说一包在25g。中国营养学会推荐大家每周食用坚果是50-70克，也就是说我们可以一个星期吃3袋，就比较合适。
此外益生菌每日坚果，里面都是小包装，这样能够做到防潮，不容易坏，里面更是涵盖了9种坚果，有美国开心果，美国扁桃仁，越南腰果，新疆核桃、西梅等等，营养非常的均衡。
它的制作工艺也比较健康，零蔗糖添加，非油炸性，所以不知道怎么吃坚果的话，有这一包就够了。#60亿营养新物种#
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