延缓更年期最好的方法(女人不想提前绝经？守住这3条“红线”，帮你延迟绝经)

Posted 2023-05-25

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延缓更年期最好的方法(女人不想提前绝经？守住这3条“红线”，帮你延迟绝经)

对于女性来说，月经来潮是她们作为女人很重要的标志。如果月经不来了，很多人就觉得自己已经老了，青春不再，而且身体质量也在慢慢下降。正常的女性是在45-55岁之间进入围绝经期，但是每个女性绝经的年龄各有不同，有早有晚，一般情况下也没有办法预知自己绝经的准确时间。很多女性好像就一夜之间有了所谓的更年期症状，才意识到自己将要绝经的。那么绝经的年龄是靠什么决定的呢？

影响绝经年龄的因素有哪些？

广东省妇幼保健院妇科主任医师李荔表示，女性绝经的年龄首先跟先天性因素有很大的关系，如果女性的卵巢储备力比较高，那么绝经年龄就会迟点。

女性出生的时候卵细胞的储备数量大概是200-300万个，数量的多少因人而异，但是这个数目已经是固定的，不会增多，只会随着时间的流逝不断消耗。到月经初潮的时候，卵巢中的卵细胞的数目是40-50万个，而每个月经周期这些卵细胞中会有1个成熟的卵子排出，一直到绝经，女性大概能排出400-500个卵子。到女性的卵细胞消耗完了，不能排卵了，就绝经了。

所以女性的卵巢储备力是影响女性绝经年龄的很大因素。有的人认为初潮的年龄的早晚也会影响绝经的年龄，其实这没有必然的联系，只能说如果卵巢中储备的卵细胞够多，那么绝经的年龄也就比较晚。

那么，如果女性的卵巢储备力从出生一开始就决定了，那么绝经的时期是不是都是靠天生影响的，跟生活起居没有什么关系？

李荔主任指出，除了先天性的因素，后天的因素对于绝经的年龄也会有一些影响，主要因为女性后天的一些生活习惯、情绪或者环境的影响会影响内分泌水平，从而影响卵巢功能，使卵细胞加速消耗，排卵功能也减退，久而久之当卵细胞消耗殆尽也就绝经了。而造成这种后果的不良生活习惯主要有下列几个方面：

1、精神因素：如果长期在高压力的环境下，比如工作、家庭负担过重，精神会一直处在一个压抑、焦虑的状态，会让内分泌失衡，从而影响绝经年龄。

2、睡眠因素：现在熬夜的人非常多，经常两三点不睡，休息不好对于内分泌是会造成极大的影响的。临床上就有病人因为工作的原因经常熬夜直接导致卵巢早衰，二三十岁就绝经了。

3、饮食因素：长期不规律的饮食，三餐不定时，吃垃圾食品都是不好的。一直都强调健康的饮食，应该是每天保证碳水化合物、蛋白质、脂肪应该维持在适当的比例，每天要保证蔬菜、水果，确保维生素的摄入，注意控制油脂和糖分的摄取。