秋季如何正确养生

Posted 2023-05-25

篇首语：充满着欢乐与斗争精神的人们，永远带着欢乐，欢迎雷霆与阳光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了秋季如何正确养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

秋季如何正确养生

1、神养（精神养生）：关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪。“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨，万木凋零，人易触景生情，顿生愁绪，郁闷伤感，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。因此，秋季要注意保持心情宁静，以平和气血,收敛神气,减缓秋季肃杀之气对机体不良影响。应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的唿吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。

2、形养（起居养生）：《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阴精的收敛，早起以适应阳气的舒长。不宜终日闭户，熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居，露头而睡的习惯，并保持室内空气流通，以防诱发唿吸道感染。室内可养些花草，或者使用湿化器加湿，以调节空气湿度，保持室内一定湿度。

适当增加饮水量，建议每日控制在2000ml左右，补充体内的水分，保持肺气清肃功能。

3、术养（运动养生）：主要是进行有氧运动。不同年龄、不同体质的人可根据各自情况，选择适宜的锻炼项目，如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。有一个简易的锻炼方法，每日步行控制在10000步左右，关键是持之以恒，不要周末突击运动，或者为朋友圈刷屏，运动过度，损伤关节。也可根据体质状况适当进行“秋冻”锻炼和冷水浴等，以养阴润燥,提高机体抗寒能力。秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。

4、食养（食疗养生）：总结为一句话：“秋燥伤肺宜润忌辛肺燥伤肝养阴增酸”。食疗养生是养生的重要组成部分，是由于燥邪伤肺，应少吃辛辣食物防止辛温助热火上浇油加重肺燥症状。从中医五行相生相克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损因此应适当吃点酸味食物，因为酸入肝可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，也不可过量。