秋千式瑜伽技巧
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篇首语：读书志在圣贤，为官心存君国。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了秋千式瑜伽技巧相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
秋千式瑜伽技巧
1、莲花坐，双手放在身体两侧，掌心向下，深长地吸气，然后用双臂向上撑起上身，重心放在双手上，屏息，保持姿势以舒适度为准，向前或向后摇摆身体（就象是荡秋千一样），呼气，将臀部放回地板上，再打开双腿，放松身体。
2、呼吸：向上抬起身体前吸气，保持或摆动时屏息，返回时呼气。
3、持续时间：3-5遍，意念：放在身体的动作上或保持平衡上。
4、好处：手臂，手腕，肩，腹部肌肉都得到加强，打开胸部，使身体更加协调，增强身体的控制力。
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